Спорт в апартамента - форум
Обсъдете спорта в апартамента в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, тъй като страдам от тежки психологически проблеми (посттравматично стресово разстройство, изразена социална фобия, тежка депресия и тревожно разстройство) всъщност никога не ходя на училище или терапия
Спорт в апартамента?
Тъй като страдам от тежки психологически проблеми (посттравматично стресово разстройство, изразена социална фобия, тежка депресия и тревожно разстройство), никога не излизам от апартамента ни, освен за училище и терапия. Но наистина бих искал да спортувам. Имате ли някакви съвети за мен какво мога да направя в апартамента? За съжаление в момента не мога да си позволя велоергометър, защото с приятеля ми живеем сами и двамата се обучаваме. Но може би има и нещо друго. Например съвети за аеробика или други подобни?
Благодаря ви предварително.
AW: Спорт в апартамента?
И така, както правя всеки ден, скачам на въже за половин до три четвърти час. е много ефективен и забавен, поне за мен
и такова въже също е евтино * g *
AW: Спорт в апартамента?
можете също да вземете такава лента за разтягане (не са скъпи и понякога дори са включени като допълнителна услуга в някои женски списания).
Правя почти само гимнастически упражнения (до моя степер, който бързо ме отегчава), погледнете тази страница и след това под „Фитнес“.
AW: Спорт в апартамента?
Ще пробвам видео за фитнес, евтино е в Ebay. Но няма да го направя, докато не изготвя диетичен план. * gg *
Theraband се предлага безплатно от Aventis, фармацевтична компания. Прави копаксони. Взех касетата в аптеката безплатно.
AW: Спорт в апартамента?
Какво ще кажете за йога? Няма много голям ефект, но ако го правите всяка сутрин и/или вечер, ще се оправи. Има страница с добри инструкции, така че дори не е нужно да купувате книга: http://www.yoga-vidya.de/Asanas-ihv.html
AW: Спорт в апартамента?
Или можете да си купите малък батут. Това е забавно и ефективно.
lg
по-тънък!
AW: Спорт в апартамента?
Аз ви благодаря. Ще пробвам съветите тогава.
AW: Спорт в апартамента?
или степери и други малки уреди
AW: Спорт в апартамента?
Ако имате нормален мотор, роля от Tacx би била интересна алтернатива. (симулира много добре усещането за шофиране на улицата и струва 100 Ђ)
Спорт в апартамента
Бих искал да си взема някакъв вид спортна екипировка, с която мога да направя нещо у дома. Било то между или в дните, когато не мога да стигна до фитнеса.
Проблемът е, че нямам много място в апартамента - трудно е да се разточи постелка. Така че нито едно колело, нито кростренажор не се побира нито в едното, нито в другото. Тогава си помислих за степер, но след кратко време получих болки в коляното.
Какво имате в малката ви всекидневна?:-)
AW: Спорт в апартамента
Здрасти
Е, имам стъпало в малката си всекидневна, но ако получите болка в коляното на степер, това също не е за вас.
Какво ще кажете за ленти за упражнения? Все още правя няколко упражнения с него след капитониране и те наистина не заемат място
Или просто DVD с нормални аеробни упражнения? Тогава ви трябва само играч . Въпреки че не мога да преценя дали мястото ви е достатъчно, ако дори не можете да разточите постелка. o.O...
Има и "Airwalkers" ... тоест кростренажори, които могат да бъдат сгънати. Но нямам представа дали са добри ... Просто се прибират лесно. (Ако търсите airwalker на amazon, ще намерите и модел, който се сгъва.)
Иначе не мога да измисля нищо друго освен гири и стандартни неща.
AW: Спорт в апартамента
Разгледайте Amazon за DVD-та за тренировки на цялото тяло, корем, крака, седалище или други подобни. Има много хора, които се разбират напълно без оборудване или които се нуждаят само от малки гири. Пилатес, йога и други подобни се предлагат и на DVD с различни нива на трудност.
В противен случай разгледайте тера-лентите, с които можете да правите много упражнения. Както казах, можете да правите силови упражнения и с малки гири.
Освен това можете да потърсите в Google за упражнения със собствено тегло, т.е. силови упражнения, при които собственото ви телесно тегло се използва като съпротива. Maxff би бил такъв пример.
AW: Спорт в апартамента
Взех сгъваем мотор. Имам и малък апартамент, но винаги се побира във всеки ъгъл
За спорт между тях, гледане на телевизия или нещо подобно, това е страхотно. И също така има достатъчно люлеещо тегло за тренировка за издръжливост
Спорт в апартамента
Наскоро се записах на час по йога и тъй като винаги съм много ентусиазиран от новите неща в началото, купих си и такава постелка за тренировки у дома.
Сега след няколко часа забелязах, че йога изобщо не е за мен, защото имам склонност да спя по-рано по време на упражненията
Но тогава просто си помислих: Ако някога имам постелка вкъщи, тогава мога да се занимавам с някакъв спорт. Казано и готово. Подложка се разточва, прави се хрускане. и сега съм напълно на загуба относно това какво повече мога да направя на постелката. Сещам се за лицеви опори, но тогава наистина свърши.
Имате ли още няколко упражнения за мен? Тъй като имам място само за постелката, но отдясно и отляво вече има една и съща маса и рафт, упражненията не трябва да заемат много повече място.
Благодаря ви предварително
AW: Спорт в апартамента
Подпора на пейка . на пръсти и предмишници и оформете права линия с тялото си.
допълнително упражнение . легнете по гръб и изпънете краката си нагоре и се опитайте със сила, а не с инерция, да изправите дъното си и по този начин краката си вертикално нагоре.
AW: Спорт в апартамента
Просто въведете „Po Training“ на y.outube.
AW: Спорт в апартамента
Уебсайтът www.eigenerweg.com показва много упражнения, които могат да се изпълняват само със собственото ви телесно тегло, а добри неща можете да чуете само на www. ************.
AW: Спорт в апартамента
Тук можете да гледате 50 видеоклипа с упражнения за корема и бедрата: http://goo.gl/z81dV
AW: Спорт в апартамента
Което е наистина страхотно: www. ************ Аз съм с нас от месец и съм много ентусиазиран!
AW: Спорт в апартамента
Добавям и горчицата си:
Всичко, което имам е: 1 подложка за упражнения (мек килим или одеяло също работи), 2 малки. Фитнес дъмбели б 1 кг (алтернатива: напълнете 0,5 л бутилка за вода с пясък или вода), 1 Theraband. И малък мини степер за около 40 евро.
С него можете да правите всякакви неща, избрах някои упражнения от книгите и I-Net. Освен това има много упражнения, които можете да правите със собственото си телесно тегло. Лицеви опори, коремни преси, повдигане на дупето, различни йога упражнения.
Най-страхотното в него е, че можете да правите тези упражнения пред телевизора вечер.
Правя и много упражнения с Theraband. С него всъщност можете да тренирате всичко в зависимост от съпротивлението.
Не мога да изляза заради две деца. За щастие има и Wii, имам Fit Plus и Dance Workout, които правя поне 3 пъти седмично. Справям се много добре с него!
lg
клетъчно ядро
Препоръчвам батута особено за зимните месеци! В началото звучи малко странно, но това е едно от най-ефективните фитнес уреди там! Дори НАСА изпраща своите астронавти на батутите, за да подобрят тяхната форма. Скачането на батут е здравословно, защото стимулира кръвообращението като почти всеки друг вид движение и (едва ли можете да повярвате) е щадящо към ставите. И стимулира метаболизма, което благоприятства изгарянето на мазнините. Също така е много забавно да скачате.
Батутът звучи смешно, разбира се, но няма стрес, когато живеете в нает апартамент ^^?
Фен съм на Ащанга йога. Сервират ви с подложка за йога (и дори това не трябва да е необходимо).
Можете да направите много с две гири или да опитате кой от вече споменатите сайтове за BWE.
Упражнението е чудесно за вас, тъй като е и антидепресант! В дългосрочен план разбира се не е най-добре винаги да се криете в апартамента. Не знам до каква степен можете да участвате в други събития, но може би ще намерите радост в отборен спорт, където няма толкова много хора и ще влезете в приятелска атмосфера (това също помага срещу Depris). Но това е нещото, не искам да ви подтиквам към това!
Успех по пътя ви
Купих си dvba zumba, защото съм закъсал у дома заради децата
но това е забавно и дори не забелязвате, че премествате всичко
само на следващия ден, когато болните мускули се смеят
zumba dvds се предлагат в ebay за 30 евро (6dvds плюс парчета)
Също така намирам Каланетика за много ефективна. Заема много малко място у дома и упражненията са супер ефективни.
Между другото, можете да гледате много безплатни видеоклипове във всички посоки за фитнес на *******, ако в момента не можете да си позволите DVD.
Всеки може да си позволи 20 евро за чифт обувки за джогинг в Deichmann. Всъщност няма причина. да не упражнява. Това наистина е най-доброто и крайното за отслабване и поддържане на тегло.
Ами сега, моля, изтрийте