Спорт тези, които изгарят макс - Тя

макс

Добрата идея? Изберете невероятна физическа активност, тази, която изгаря най-много калории и която усъвършенства, където искате.

Благодаря на Барбара Хелия, учител по физическо възпитание и плуване, автор на „Аквакардиоскулт“ (изд. Хирон), и на Матийо Льо Коре, треньор по спорт и здраве, директор на Mazeo.

Знаем: най-ефективният спорт е този, който харесваме.

Знаем, че най-ефективният спорт е този, който харесваме. Когато обичаме, ние не броим и тогава практикуваме редовно. Освен когато се изпотявате всяка събота от години на тенис корт и не загубите малкото лепкаво коремче, това е малко депресиращо. Обяснения на явлението и как да го превърнем в наша полза, в четири точки.

Искам да се усъвършенствам навсякъде: Елиптичното

Защо е ефективен ? Тъй като изгаряме средно 800 kcal/h. Определено е най-"поглъщащият топлината" кардио уред! Ползата от силуета. Поне един размер дрехи за 3 месеца. Резултат, който очевидно варира в зависимост от изходното тегло, метаболизма, посещаемостта и диетата ви. Правилното темпо. Две или три сесии от 45 до 60 минути седмично.

Как работи ? Ходим с висока скорост по него и няма нищо по-добро да стопи кривите, инсталирани по цялото тяло. Условието: загрейте в продължение на 5 минути, времето за достигане на ефективния интензитет, точно под прага на задух: устойчиво темпо, но което трябва да ви остави в състояние да произнесете изречение. Предупреждение: Ако вече не можете да говорите, губите издръжливост, така че няма да издържите 40-те минути, необходими на тялото ви да изгори натрупаните мазнини. Съпротивлението на елиптичния също не трябва да бъде твърде силно, за да ви забави. На 45 минути забавете и продължете 5 минути тихо, за да се възстановите.най-много. Ръцете и краката работят едновременно и това размахващо движение включва коремната лента в игра.Тласъкът. Резултатите ще бъдат още по-бързи, ако продължите с 5 минути основни упражнения (дъска, странична дъска от едната страна и след това другата) в края на вашата сесия.Къде правим това ? Във всеки спортен клуб. У дома, ако си купите Elliptical.Алтернативата на ниска цена: Скандинавско ходене (с два стълба).

Искам плосък корем: кардио бокс

Защо е ефективен ? Тъй като изгаря максимум калории: между 500 и 800 kcal/h. Ползата от силуета. По-тонизирани след 1 месец, много по-малко прилепнали в любимите ви дънки след 2 месеца. За 3 месеца загубихме един размер дрехи. Правилното темпо. Две или три сесии от 45 до 60 минути седмично.