Спорт против стареене, бягащ от възрастта - FOCUS Online
Забеляза грешка?
В надпреварата за намиране на най-ефективния метод против стареене спортът очевидно е на първо място. Оставането на 40 години за 20 години е възможно - нито един крем не може да направи това.
Конрад Турано обича височините. Любимата му перспектива беше да гледа на публиката си от телено въже с ширина на пръстите. Конрад Турано е художник. Сърцето му бие за сцената, откакто група трапецови художници видяха талантливото движение на 15-годишна възраст на брега на Рейн и го ангажираха на място. Това беше преди повече от 80 години. Малкият човек с палавата усмивка вече наближава 100 и все още държи на наситения си със събития живот. Въпреки че артистът с висока тел вече е почти сляп, той започва деня с лицеви опори, прави гимнастика и кара на своя велоергометър.
Разбира се, не всеки, който се занимава активно със спорт, достига 90-годишна възраст в най-добра психическа и физическа форма, защото гените също играят роля - и Конрад Турано означаваше много добре за мен. Те обаче са отговорни само за около една трета от състоянието на тялото. Дори ако всички процеси в тялото вече не протичат гладко, физическите упражнения могат да помогнат - сърдечно болните, например със стабилна коронарна артериална болест, например, могат значително да увеличат продължителността на живота си с правилната доза упражнения. Упражненията подобряват настроението на тези, които са в депресия. Дори е доказано, че дори хората с рак на гърдата или дебелото черво се възползват от упражненията.
Движението е в човешката природа
Движението не е черешката на тортата на здравословния живот - то е предпоставката за него. Ако Конрад Турано се беше пенсионирал на 65 години, издърпванията му с един пръст отдавна щяха да останат в миналото. „Ние сме програмирани за движение от стотици хиляди години - това е крайъгълният камък за функциониране на психическите и физическите процеси“, казва Ханс-Георг Предел, ръководител на Института за изследване на кръвообращението и спортна медицина в Германския спортен университет в Кьолн. Организмът работи оптимално, когато тялото изгаря около 2000 килокалории на седмица чрез допълнителна мускулна работа, напр. Например с колоездене или ходене в продължение на четири часа - и то в допълнение към калориите, които тялото консумира „само по себе си“ за процесите в тялото. Защото този, който се щади прекомерно физически въпреки цялата органична храна, все още умира средно до седем години по-рано от хоби спортист. Това беше показано чрез сравнение през целия живот на възрастните хора, които се движат с 1,6 километра по-малко на ден от своите пъргави връстници.
Само след тази граница от 2000 килокалории спортът носи печалба под формата на подобрена форма. Спорадичното обучение не помага. „Въпреки това, напълно необучен човек ще се възползва от час упражнения на седмица. Три до четири часа обаче са най-ефективни “, казва Ханс-Херман Дикхут, ръководител на отдела по спортна медицина в клиниката във Фрайбург. "С още по-голям обхват на тренировка, фитнес кривата вече не се повишава толкова значително."