Спорт през зимата 7 причини за повече желание за упражнения - FIT FOR FUN
Вятърът и времето възпрепятстват мотивацията ви да спортувате през зимата? Не трябва да е така: Ще ви дадем седем добри съвета за по-приятно обучение - на открито или в студиото!
Много от нас наистина не смеят да спортуват през зимата. Но може ли да се случи така, че сега почти колективно изпадаме в хибернация?
Очевидно мнозина се чувстват така: В национален мащаб почти всеки втори на възраст между 26 и 35 години спортува по-малко - двама от петима германци дори се отказват от спорта през зимата.
Но ние ви казваме: Можете да се подготвите през студения сезон само с редовни зимни спортни действия. Ето защо нашите 7 съвета и причини - надяваме се - бързо ще ви примамят зад печката за вашия спорт през зимата.
1. Изгаряне на пожар
Все още не е моментът, в който искаме да броим калории - но вече никой не иска да наддава. Редовното придвижване сега се нарича жокер, когато ударим гъската и бисквитката.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да получите помощ на мускулите. Те дори увеличават консумацията на калории, когато не си почивате - и дори се справят със зимните мазнини без диета.
2. Задействайте хормонална светкавица
Упражненията осигуряват освобождаването на хормона на щастието серотонин дори в студения и тъмен сезон. И точно сега се нуждаем от този мотивационен удар, за да се противопоставим на много цитираната зимна депресия.
И защо трябва да излизате да спортувате? Защото кожата произвежда витамин D, който е от съществено значение за нашата имунна система, когато е изложен на слънце.
3. Визуализирайте чувствата
Представете си в продължение на десет минути колко хубаво е усещането, когато сте се изтощили.
Утешителното изтощение, докато се отпускате във ваната. Наслаждавайки се на страхотна вечеря, отпускайки се на дивана. А сега да тръгваме!
4. Правене на компания
Особено по това време на годината партньорът за обучение може да помогне изключително много за ставане. Особено ако имате редовни (!) Срещи.
Допълнителен съвет: Просто изпробвайте неща, които никога не бихте направили сами: танцов клас, скуош, катерене .
5. Намерете варианти
Имате ли предвид бягащата обиколка? Знаете ли всяка локва и знаете ли на кой хълм белите дробове свирят отново? И изведнъж вече не ти се иска? Не ечудно.
Нуждаем се от разнообразие, нови стимули, за да бъдем постоянно „изгарящи“ за нещо. Така че бягайте някъде другаде по-често - или поне обратното.
6. Обединете силата на волята
Само няколко секунди решават дали да упражняват или не. Следователно: Използвайте цялата си енергия за заминаването, срещу по-слабия Аз.
Опаковайте нещата, до колата и до студиото. Когато се изправиш, останалата част от пътя ще мине сама. Или някога сте спирали тренировка, защото сте „безразличен“?
7. Укрепване на издръжливостта на секса
Научни изследвания показват, че упражненията увеличават сексуалната активност, както и забавлението от секса.
Ето как работи: в идеалния случай направете 30 минути издръжливост плюс умерени тренировки с тежести два до три пъти седмично. Тренирайте преди всичко долната част на тялото.
Правейки упражнения за тазово дъно, като преси за крака, мъжете могат да увеличат притока на кръв и да подобрят ерекцията.