Спорт; По време на Libresse менструация
Въпреки че менструацията може да е последното нещо, което искате да направите, има много причини, поради които е добра идея.
Спортът подобрява кръвообращението в тазовата област, което означава по-малко менструални болки. Освен това подобрява общото ви настроение, така че да можете да се справите по-добре с какъвто и да е вашият период.
Ходенето на фитнес по време на болезнен период може да бъде твърде много, разбира се, но има много други възможности. Дългата разходка, спокойното плуване или няколко йога движения могат да премахнат дискомфорта и да ви накарат да се чувствате много по-добре. В проучване на най-добрите спортисти, въпреки че почти трима на всеки четири казват, че се чувстват по-зле дори преди менструация, 63% казват, че болката намалява по време на тренировка [1]. Упражненията или физическата активност също ще ви накарат да се чувствате по-добре като цяло, тъй като спортът стимулира производството на ендорфин в организма. Тези уелнес хормони не само облекчават симптомите на ПМС, но и подобряват съня ви.
Спортът също може да помогне за премахване на усещането за подуване на корема, което имате по време на менструация. Знаете ли, че изобщо не е необичайно жените да задържат от два до пет килограма вода по време на менструация [2]? Това чувство на подуване изобщо не помага да се задоволи желанието за нездравословни храни, които са често срещани в предменструалния период. Освен факта, че можете да се чувствате несигурни и изобщо не във форма, твърде много мазни храни, богати на захари, ще понижат енергийното ви ниво и ще създадат настроение. Но когато се потите - напр. след ефективна тренировка - отстранете водата от тялото, облекчавайки чувството за подуване. Освен това благополучието е благоприятно, имате много повече енергия и се чувствате 100% позитивно настроени към себе си.