Спорт по време на бременност какво да правите тримесечие след тримесечие - dinodeluxe
За да останете в унисон с бременност спорт добра идея е бъдещите майки да се грижат за телата си. Стига да е лека физическа активност (като йога), съгласувано с гинеколога и подкрепено от aздравословна и подходяща храна.
Запази го правилното здравословно тегло и здравословната линия на бременността е важна в такъв деликатен момент за жената. А също и за бебето си, разбира се, което се развива и се нуждае от внимание, добър запас от хранителни вещества и спокойствие.
Много бъдещи майки показват съмнение независимо дали можете да спортувате през 9-те гестационни месеца. Отговорът зависи от психическото и физическото състояние на жената и вида на спорта, който сте избрали: като правило можете да спортувате по време на бременност, ако сте бременна. лекар не го съветвайте.
Можете ли да спортувате по време на бременността си ?
Практикуването на спорт през 9-те месеца на бременността зависи от три фактора:
- Психофизическо състояние на майката;
- Състоянието на плода и бременността;
- Вид спорт, който възнамерявате да практикувате.
Естествено е, че в случай на високорискови бременности, застрашен аборт или неоптимални психофизични състояния на майката, спортът е противопоказан. Както почти винаги са опасните спортове са забраненискачане или спорт, които изискват интензивни усилия и разход на енергия. Освен това са забранени спортове с висок риск от травма или падане или спортове, включващи необичаен стрес върху матката.
Кои са 5-те най-добри спорта за практикуване по време на бременност за вашето здраве и ...
Ако специалистът не открие никаква заплаха или причина за физическа активност по време на бременността, можете да се движите! Винаги при условие, че специалистът е информиран и че е съгласен относно вида спорт, честотата и всяка промяна в диетата на майката.
Спортът по време на бременност: причините, поради които се препоръчва
Бременността не е болест, а напротив и затова се препоръчва спорт.
Бременността е вълшебен момент за жените да живеят в перфектна психофизична хармония, където благосъстоянието на тялото има значение толкова, колкото и психологическото. Поради това се препоръчва физическа активност за здрава и неусложнена бременна жена по време на бременността.
Ползите от нежната физическа активност през тези 9 месеца вече са очевидни:
- подобряване на настроението при жените чрез стимулиране на отделянето на ендорфини, "хормоните на настроението";
- помогне кръвотечение също подобряване на периферната циркулация и натрупване на течности, което причинява класическо подуване на краката;
- помага да се поддържа фитнес тегло изгаряйте калориите на "сладка сделка".
- лежи в основата на мускулен тонуспо-специално гръбните и паравертебралните мускули, върху които се разтоварва тежестта на стомаха, което подобрява центъра на тежестта и стойката;
- намалява риска от гестационен диабет (по-често при жени с наднормено тегло);
- тренира тялото към стрес раждане.
Спорт по време на бременност през първия триместър
Първите три месеца от бременността са изключително деликатни. Всъщност се извършва гнездене в матката на оплодената яйцеклетка и плодът започва първата си фаза от живота. Има един " златно правило“, Следователно по отношение на спорта по време на бременност през първия триместър: ако сте спортували преди бременността си, можете да продължите да го правите през първия триместър, но в по-лека форма..