Спорт плюс диета „подобрява когнитивните способности - общопрактикуващият лекар

В рандомизирано клинично проучване, преди това неактивните субекти с леко когнитивно увреждане са успели да подобрят своите когнитивни способности. Най-голям напредък се наблюдава в групата, която е изпълнявала упражнения и диета в продължение на шест месеца.

плюс

Възрастните хора с ограничени когнитивни способности, които все още не отговарят на диагнозата деменция, са изложени на повишен риск от развитие на такава деменция. 1 Тъй като многобройните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания са известни още като рискови фактори за деменция и когнитивно увреждане, 2,3 стратегии, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, могат да бъдат също толкова ефективни за намаляване на риска от деменция. Точно това е показано в рандомизираното клинично проучване ENLIGHTEN.

160-те участници в проучването са били на възраст ≥ 55 години, физически неактивни и са показали леко когнитивно увреждане в Монреалската когнитивна оценка (MoCA). Диагнозата беше CIND (когнитивно увреждане без деменция) и границата за деменция все още не е достигната. Изпълнителните функции бяха ограничени, в резултат на което изпитваните изпитваха трудности при мисленето и вземането на решения.

Освен това всички пациенти са имали поне един сърдечно-съдов рисков фактор или друго хронично заболяване. За определяне на неврокогнитивните функции е използвана модифицирана тестова батерия, която определя три области на когнитивните функции, включително изпълнителни функции. 4 След първоначалния преглед участниците бяха разпределени на случаен принцип в четири интервенционни групи:

  1. Физическа подготовка: Аеробни тренировки в продължение на 6 месеца, 3 пъти седмично, по 45 минути Интензивност: 35 минути със 70–85% от сърдечния резерв
  2. Хранителни съвети: Обучение в диетата DASH *, 12 седмици 1 х/седмично, след това на всеки две седмици.
  3. Физическо обучение + хранителни съвети: участие в двете интервенции
  4. Общи здравни съвети: контролна група

Подобрени са изпълнителните функции и биологичната възраст

Резултатите от проучването показват значителни подобрения в изпълнителните функции в група 1 (p = 0,046), но не и в група 2 (p = 0,059).

Най-големи подобрения са наблюдавани в комбинираната група 3 в сравнение с група 4 (p = 0,012). По-добра издръжливост (p = 0,049), намалени сърдечно-съдови рискови фактори (p = 0,042) и намален прием на натрий (p = 0,024) са свързани с подобрения в изпълнителните функции.

Освен това се наблюдава значително подобрение в биологичната възраст на субектите. В началото те са имали средна биологична възраст от 93,3 години, което е с 28 години над тяхната хронологична възраст. След шест месеца тренировки и диета участниците подмладиха биологичната си възраст с почти девет години. В контролната група, от друга страна, участниците също са на биологична възраст с още шест месеца.

* Диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH): Диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Ограничен прием на сол, сладки храни и сладки напитки, червено месо и добавени мазнини.

1 Plassman BL et al. Ann Intern Med 2008; 148: 427-434.
2 Graham JE et al. Lancet 1997; 349: 1793-1796.
3 Haan MN, Wallace R. Annu Rev Public Health 2004; 25: 1-24.
4 Hachinski V et al. Инсулт 2006; 37: 2220-2241.