СПОРТ новини Витамин D и упражнения - CSID Какво се случва с доктора
Витамин спортисти
Добавянето на витамин D може да подобри представянето във фитнеса и да сведе до минимум риска от сърдечни заболявания, показва проучване, представено на годишна конференция на Ендокринологичното общество в Единбург, Шотландия. Витамин D помага да се поддържат нивата на калций и фосфат в кръвта в нормални граници и е от съществено значение за формирането на костите и зъбите.
Източниците на витамин D включват: мазна риба, яйца, но е трудно да се осигури приемът на витамин D само от диетата. Витамин D се генерира, когато сме на слънце. Предишни проучвания показват, че витамин D може да блокира действието на ензим (11-βHSD1), отговорен за производството на стресовия хормон - кортизол. Твърде високото ниво на кортизол повишава кръвното налягане, стимулира задържането на вода в тялото.
Активно тяло, активен ум
Тайната за поддържане на младостта на мозъка може да се крие в упражненията. Многократно е наблюдавано, че активните хора, които са отдавали значение на спорта, успяват да останат пъргави и в мислене и да имат добро физическо състояние. Но досега нито едно проучване не е открило пряка връзка между психическото състояние и физическата активност.
Наскоро обаче беше публикуван доклад в списанието NeuroImage, подписан от японския д-р Хидеаки Соя, който за първи път показва пряка връзка между мозъчната активност, мозъчната функция и движението - направено е проучване върху група възрастни японски мъже. Установено е, че мъжете, които практикуват спорт, са по-активни и психически, отколкото заседнали.