Спорт на закрито, тренировки с тежести или кардио Florie Cossu
За да отговорим на този въпрос, първо трябва да си зададем друг съществен.
Искате да увеличите мускулната си маса, като приемате възможно най-малко мазнини или по-скоро да отслабнете, като същевременно губите възможно най-малко мускули ?
Така че ще бъде просто, и в двата случая отговорът ще бъде: Нито едното, нито другото, но и двете ! Комбинацията от 2 е печелившата комбинация !
Ще обясня защо веднага !
ASOS ЛИГИНГИ (размер S) - МАГИСТЪР НА ЮЖЕН БРЯГ (размер M)
Ползите от културизма:
1- Загуба на мазнини и подобряване на фигурата. Силовите тренировки увеличават основния ви метаболизъм, ще загубите повече калории дори в покой, позволява ви да намалите кръвната захар (нивото на захарта в кръвта), тъй като мускулът използва глюкозата като източник на енергия, но също така и за изграждане на всички мускули, които позволява да се получи хармонично тяло -> И тук се обръщам към момичетата, които се страхуват от вдигане на тежести от страх да не се превърнат в мускулна топка: вдигането на тежести (докато приемате балансирана диета) ще ви позволи да „получите тънък и твърдо тяло.
2- Борба с остеопорозата, с напредването на възрастта естествено губим мускулна и костна маса и когато практикуваме тренировки с тежести, мускулите ни, но и костите ни стават по-силни.
3- Намалява рисковите фактори за здравето като диабет, холестерол, сърдечно-съдови заболявания, подобрява кръвообращението ... Няма да навлизам в медицински обяснения, но физическите упражнения така или иначе имат благоприятни ефекти върху здравето.
4- Предотвратяване на проблеми с гърба; Силовите тренировки спомагат за укрепване на гърба или лумбалните мускули и следователно намаляват болката, свързана с нашия заседнал живот, поради факта, че оставаме например в седнало положение за дълго време. Стоим по-добре, общата ни стойка е подобрена, така че обикновено стоим по-малко извити или по-малко извити.
5- Подобрява ежедневието, независимо дали става въпрос за извършване на ежедневните ни дейности, като например пазаруване, или за нашето благосъстояние, ние спим по-добре и се справяме със стреса по-ефективно.
Ползите от кардио тренировките:
1-Отслабване. С тренировките с тежести ставате по-усъвършенствани, но обикновено наддавате, тъй като мускулът тежи повече. Тук губим много калории, тялото черпи от мастните резерви, за да осигури енергията, необходима за натоварване, което следователно ви позволява да отслабнете и/или да стабилизирате теглото си.
2- Тънък силует. Поради отслабването неизбежно постепенно изтъняваме, особено оформяме краката, които се използват много повече на машините.