Спорт на r; cr; ация, най-добрият спорт от детството - Мари Клер
Добави към любими Мари Клер
Актуализирани, много популярните занимания сред малките деца също са все по-популярни сред по-големите деца. Лек или мускулест вариант, самостоятелно или в група, безплатен или платен, има нещо за всеки вкус и всички нива.
Благодарение на прецизните и ефективни т. Нар. „Регресивни“ упражнения рисуваме заострен, здрав силует и намираме баланс, като същевременно укрепваме издръжливостта.
Спортният курс за авантюристи
Това е идеалното занимание за глобален фитнес, когато се чувствате "ръждясал" и че искате да се движите на чист въздух, докато вървите със свое собствено темпо. Хипер широко разпространени в Китай и Австралия, при нас тези „зони за игра за възрастни“ се намират в гората или парковете.
Това са точно курсове от няколко километра, украсени с около десет екипировки с упражнения, които трябва да се изпълнят. Безплатен, достъпен за всички, той е идеален за тези, които не могат да понасят спорт на закрито. Концепцията дори беше поета, за да бъде адаптирана към града.
- Тренирайте в гората
Бързо искате да обуете маратонки и спортни панталони и да вземете своя мъж, децата си и кучето на борда, за да отидете направо към зеленината. С повече от две хиляди маршрута, разпространени из цяла Франция: би било погрешно да се прави без. Но преди да бързате, ето някои неща, които трябва да имате предвид.
Преди всичко не трябва да надценяваме силите си. Очевидно, когато стигнете до началото на веригата, просто искате да го направите. Разстоянията между всеки апарат изглеждат кратки и можем да почувстваме енергията от 10-те му години да се връща бързо. Внимавайте, това е подвеждащо. Ако упражненията изглеждат лесни, непрекъснатото нарушаване на ритъма може бързо да стане изтощително.
Добър крак и ето първият панел: "гъвкавост". Потеглихме отново в галоп и няколко секунди по-късно отново спряхме: „коремни“. След това продължаваме с гредата, слалома, скока и пръстените. На половината път се влачим със стегната усмивка, молейки се изпитанието да приключи. Но все още има успоредки, стенни решетки.
Една парола: да няма амбиция, по-голяма от крачка. Интересът на тази дейност е да можете да отделите време и да прочетете указанията на панелите, за да правите упражненията правилно.
Често има няколко версии на веригата (едната е по-къса, другата е по-твърда). В Bois de Vincennes например има два курса: 1,4 километра (14 апарата) и 2,4 километра (18 апарата).
След това е наложително да се спазват инструкциите. Апаратът винаги следва точен ред, който съответства на идеална фитнес сесия, с загряване в началото и разтягане на финала. Целта е да се работи с тялото като цяло, с апарат за всяка мускулна зона.
Обикновено започваме с работилница за стенни щанги за удължаване на ръцете, след това за коремни работилници (в наклонени или хоризонтални равнини), скок (с двата крака за постигане на еластичност и гъвкавост), успоредни пръти (за укрепване на гърба и ръцете), с по-труден вариант, пръстените (същите ефекти, повече контрол на баланса).
След това идват слаломът, лъчът за равновесие и понякога възелото, което ще върне ужасни спомени на някои (учителят от шести клас крещи, докато ние оставаме парализирани на 10 см от земята). Чрез регулиране на дишането и координиране на издърпванията и тласъците на ръката има голяма вероятност да стигнете (поне) до третия възел.
При курс на всеки уикенд за месец, ние вече усещаме ползите от дишането, елиминирането на токсините и обвивката на различните мускулни вериги.
- Практика в града
Не винаги имаме време (или склонност) да отидем в гората, но винаги можем да влезем в градско обучение.
Принципът е да се използват улични мебели за обучение. Лицеви опори на обществени пейки, слалом между стълбове на лампи, коленичене нагоре по стълби, разтягане на бариери, разтягане на тревни площи. Налични са ни две възможности: практикувайте сами или в група, контролирана от треньор. Последният вариант е идеален за начинаещи.