Спорт на открито или на закрито

Никой не може да поставя под съмнение значението на спорта за поддържане на здравето. Но къде е по-добре да спортувате, на открито или на закрито?

Ето списък на предимствата и предимствата на двете ситуации.

Предимства на спорта на закрито

Ако живеете в силно замърсен район, тогава спортът на закрито става по-добър избор. (4)
Вътре, температура той е постоянен и климатикът намалява риска от прегряване. Лед, вятър, влажност, температура и други фактори, свързани с климата и времето, не създават проблеми, когато решим да спортуваме у дома или във фитнес зала. (2)
Няма риск да го направите слънчево изгаряне и слънчево изгаряне. Можете да забравите за слънцезащитните продукти, стига да сте на закрито. (2)
Спортните клубове предлагат регулируемо оборудване за хора, възстановяващи се след инцидент или друг медицински проблем. По този начин, когато спортът се практикува контролирано, той става по-безопасен за здравето. (5)
Фитнес залата предлага възможност да преминете от аеробно (или кардио) упражнение към упражнение за сила или разтягане, предлагащо цялото необходимо оборудване на едно място.
Предложение за спорт на закрито възможност за социализация. Можете да срещнете нови хора или да доведете приятели. Фактът, че срещате познати лица всеки път, когато отидете на фитнес, може да ви накара да се почувствате част от общността и да ви даде мотивация да продължите. (5)
Ако се контузите, някой може да ви помогне почти веднага. (2)
Можете да тренирате вкъщи толкова рано или късно, колкото искате, без това тъмното да е проблем. (5)
Можете да гледате телевизионна програма, докато се движите, така че времето да минава по-бързо. (2)
Може да се предложи във фитнес зала насоки необходимо, ако не знаете как да започнете и какви упражнения да практикувате.

Предимства на спорта на открито

Помощ за спорт на открито подобрение на настроението. Мета - анализ, публикуван през 2011 г., показва, че през повечето време спортът на открито е свързан с увеличаване на енергията, усещане за съживяване, Но и намаляване на напрежението, объркване, гняв и депресия. Също така хората, които спортуват на открито, са по-склонни да повтарят дейността. (1)
Дейности на открито като туризъм/планинско катерене и ски помагат подобряване на баланса и контрол върху движението на тялото. (5)
В допълнение към освежеността, спортовете на открито, изпълнявани извън диапазона от 10-16 часа (когато слънчевите лъчи са по-силни), помагат за синтез на витамин D. Не забравяйте да използвате слънцезащитен крем, когато сте изложени на слънце. (4)
Някои дейности на открито обикновено са по-интензивно отколкото направени вътре. Проучвания, които сравняват интензивността на бягане на бягаща пътека и бягане на открито, показват, че тези, които бягат на бягащата пътека, консумират по-малко енергия, за да изминат същото разстояние. Това е така, защото няма съпротивление от вятъра или земята. Същото важи и за колоезденето. (3)
Много дейности на открито безплатно е, за разлика от стая, която изисква абонамент.
Движението на открито е a много по-сложно сетивно преживяване отколкото спортът на закрито, давайки на тялото и мозъка разнообразни зрителни, слухови, обонятелни стимули.
Бягането навън изисква краката по различен начин от бягащата пътека: глезените са огънати повече, а бягането навън предлага по-голямо разнообразие по отношение на бягането. вида на земята (асфалт, трева, чакъл, пръст и др.) и наклонът на земята (Това включва комбинация от плоски изкачвания, спускания и бягане, които изискват повече мускули, като по този начин ви помагат да упражнявате баланса и координацията си).

Независимо от физическите дейности, които сте избрали да правите, и местоположението, най-важното е да се възползвате от всяка възможност да се раздвижите! А комбинирането на тренировки на закрито с упражнения на открито ще ви помогне да постигнете по-добри резултати и да преодолеете рутината, която неизбежно се случва, когато се занимавате със същите дейности.