Има много средства за това как да възстановите чревната си флора

Винаги ли сте уморени, боли ли ви главата, искате ли да ядете възможно най-много сладкиши и да имате алергии? Това са признаци, че може да страдате от дисбаланс в чревната флора.

Полезните бактерии в червата имат ролята да поддържат флората в баланс, който осигурява добро функциониране на организма. Затова винаги трябва да сте бдителни и да предприемете подходящите мерки за отстраняване и дори предотвратяване на тези проблеми.

Ето шестте лекарства за възстановяване на чревната флора:

Консумирайте възможно най-малко храни с високо съдържание на въглехидрати! Ако искате да възстановите баланса на микрофлората, ще трябва да се откажете от тях. По този начин ще трябва да забравите за макаронените изделия, ориза, хляба и другите нишестени храни, защото това благоприятства размножаването на патогенната флора.
Откажете се от рафинираната захар! Под неговото действие гъбите се размножават и поемат контрола върху храносмилателната ви система и могат да засегнат други лигавици, като вагината.. Най-добре би било да изберете естествен подсладител, който можете да използвате, когато искате да промените вкуса на напитките.
Консумирайте пребиотици! Това са някои бацили, които блестящо възстановяват баланса на вашата чревна флора! Поради тази причина е добре да освободите място за тях в диетата си за: лук, праз, чесън, гулаш, ленени семена, цикория и артишок.
Консумирайте кисело мляко и кефир в значителни количества! Консумирайте поне 200-300 мл такива продукти всеки ден. По-добре би било да ядете безплодни кисели млека, защото те съдържат захар и най-добре би било да ги приготвите сами.
Друга препоръка би била да ядете кисели краставички! Това са истински източник на пробиотици, т.е. живи бактерии, които укрепват имунната система и подпомагат храносмилането. Те са вещества в състава на зеленчуци и плодове. Така че зимата е идеалният сезон за възстановяване на чревната флора!
Премахнете стреса от живота си! Стресът води до безпокойство, което може да повлияе на правилното функциониране на тялото ви. Можете да премахнете стреса чрез техники за релаксация и масаж. И ако сте активен човек, можете да изберете физически дейности във фитнеса или плуване.

Също така, за да поддържате здравата си чревна флора, включете следните храни в ежедневната си диета:

Ферментирали млечни продукти;
Сезонни плодове и зеленчуци;
Храни, богати на полезни фитонутриенти: цитрусови плодове, домати, зеле, карфиол, броколи, цвекло, плодове;
Подправки и билки: кардамон, канела, кимион, джинджифил, мента, индийско орехче. Те допринасят за евакуацията на чревните газове, регулирането на кръвната захар и насърчават оптималното храносмилане;
Кафяв ориз, тъмен шоколад, овесени ядки, зехтин, пълнозърнести храни, които улесняват транзита и предотвратяват подуването на корема.