Спорт и здраве Защо упражненията са полезни за Волтарен

Научете повече за ползите от редовните упражнения и как упражненията могат да ви помогнат за здравето и да облекчат болката.

Защо упражненията са полезни за нас

Не винаги е лесно да преодолеете по-слабото си Аз, да бъдете активни и да спортувате. Но си заслужава: физическите упражнения укрепват сърцето, костите и мускулите. Спортът обаче има не само положително влияние върху физическото благосъстояние, но и върху психическото благосъстояние. Изследванията показват, че физическата активност подобрява самочувствието, както и настроението и качеството на съня. Освен това имаме повече енергия, по-спокойни сме, когато сме изправени пред стрес и предотвратяваме депресията. Препоръчителната продължителност на физическата активност за хора на възраст между 18 и 65 години е половин час на ден, поне пет дни в седмицата. Това обаче е минимална насока. Ако наистина искате да имате забележими ползи за здравето си, трябва поне да удвоите това усилие за обучение.

Пътуванията и паданията са честа причина за болезнени наранявания, особено при възрастните хора. Седмичните упражнения за баланс, изграждането на мускули и гимнастическите упражнения с умерена интензивност могат да намалят риска от падания.

упражненията

Знаеше ли?

Възрастните също трябва да се занимават с енергична физическа активност поне два пъти седмично, която включва големи мускулни групи като краката и ръцете

Упражнение и артроза

Упражненията са изключително важни за хората с остеоартрит. Упражненията не само подобряват силата и гъвкавостта, но дори могат да облекчат болките в ставите в дългосрочен план. Упражненията също подпомагат отслабването, което от своя страна значително намалява риска от остеоартрит на коляното по-късно. Докато упражненията с болки в ставите в началото изглеждат невъзможни, правилните упражнения могат да помогнат за облекчаване на болката и поддържане на идеално телесно тегло.

Ето го: първите стъпки

Преди да започнете, първо говорете с Вашия лекар или професионален треньор за това кои видове упражнения и движения са най-подходящи за Вас. Експертите също ще ви подкрепят при създаването на подходящ план за обучение.

Всеки човек е различен. Поради тази причина упражненията трябва да бъдат съобразени с вашите лични цели и оплаквания. Например, ако прекарвате много време пред компютъра и имате болки във врата или гърба поради лоша стойка, можете да включите разтягането в ежедневието си. Те насърчават мобилността и предотвратяват допълнителни болки. Някои упражнения могат да се правят дори на работното място между срещи, телефонни разговори или по време на обедната почивка. Тук можете да намерите селекция от различни упражнения на бюрото.
Ако досега сте били запален бегач, но сега всяка стъпка причинява болка, опитайте друг спорт, лесен за ставите, като плуване или йога.

¹ КОЙ | физическа дейност. 2016. [ОНЛАЙН] Достъпно на: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/. [Достъп до 20 април 2016 г.].

Повече информация

Voltaren гел за болка форте

Алтернатива на хапчетата за болка без рецепта - действа целенасочено и без заобикаляне. Единственият диклофенак болкови гел с ефект до 12 часа.

Разпознайте и лекувайте болката

Научете повече за различните видове болки и как можете конкретно да ги лекувате.

Тялото и възрастта

Научете повече за това как работи тялото ви, как се променя с възрастта и как да се справите с него.

  • поверителност
  • Условия за ползване
  • Политика за бисквитки
  • Преглед на страницата
  • Контакт
  • отпечатък
  • задължителна информация

задължителна информация

Voltaren Dolo Liquid 25 mg мека капсула Активна съставка: Диклофенак калий.
Области на приложение: За симптоматично лечение на лека до умерено силна болка; треска.
Предупреждение: Съдържа сорбитол. В случай на болка или висока температура без медицинска консултация, не използвайте по-дълго от указаното в листовката!
Само аптека. Статус: 05/2019. За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Волтарен Доло 25 mg покрита таблетка Активна съставка: Диклофенак калий.
Области на приложение: За симптоматично лечение на лека до умерено силна болка.
Предупреждение: Съдържа захароза (захар). В случай на болка или висока температура без медицинска консултация, не използвайте по-дълго от указаното в листовката!
Само аптека. Статус: 05/2019. За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Гел за болка Voltaren 11,6 mg/g гел Активна съставка: Диклофенак-N-Етилетанамин.
Области на приложение: Възрастни: За симптоматично лечение на болка в случай на остри щамове, навяхвания или контузии в резултат на тъпа травма, напр. Спортни и случайни наранявания; Болка в меките тъкани в близост до ставите (напр. Бурса, сухожилия, сухожилни обвивки, връзки, мускулни прикрепвания и ставни капсули) при остеоартрит на колянната и пръстната става; с епикондилит; при остра мускулна болка z. Б. в областта на гърба. Младежи над 14 години: За краткосрочно лечение; за локално, симптоматично лечение на болка в случай на остри контузии, разтежения или навяхвания в резултат на тъпа травма.
Предупреждение: Съдържа пропилен гликол и аромат с бензил бензоат.
Само аптека. Статус: 11/2018. За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Гел за болка Voltaren forte 23,2 mg/g гел Активна съставка: Диклофенак-N-Етилетанамин.
Области на приложение: Възрастни и юноши над 14-годишна възраст: За локално, симптоматично лечение на болка в случай на остри натъртвания, разтежения или навяхвания в резултат на тъпа травма, напр. Б. Спортни наранявания и случайни наранявания. Лекарството е предназначено за краткосрочно лечение при юноши над 14 години.
Предупреждение: Съдържа пропилей гликол, бутилиран хидрокситолуен и парфюм, съдържащ евкалипт.
Само аптека. Статус: 11/2018. За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Voltaren болка мазилка 140 mg лечебна мазилка Активна съставка: диклофенак натрий.
Области на приложение: Възрастни и юноши на възраст над 16 години: За краткосрочно лечение (макс. 7 дни). За локалното, симптоматично краткосрочно лечение на болка в случай на остри щамове, навяхвания или натъртвания на крайниците в резултат на тъпа травма, напр. Спортни наранявания.
Само аптека. Статус: 03/2019. За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Волтафлекс глюкозамин хидрохлорид 750 mg филмирани таблетки Активна съставка: глюкозамин.
Области на приложение: Облекчаване на симптомите на лека до умерена артроза на колянната става.
Предупреждение: Съдържа жълто оранжево S, алуминиева сол (E110) и обезмаслени фосфолипиди от соя.
Само аптека. Статус: 06/2016. За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.