Спорт и хранене - мускули и кости - ЖИВОТ
Най-ефективният начин за постигане на успешен контрол на теглото е с правилното упражнение и хранене, тъй като връзката между храненето и представянето е тясно свързана.
Връзка между храненето и физическата работоспособност
Най-ефективният начин за постигане на успешен контрол на теглото е с правилното упражнение и хранене. Балансът на мускулната структура и разграждането се променя с възрастта. Упражненията и правилното хранене заедно подобряват и поддържат състоянието и тонуса на нашите мускули; и здравите мускули влияят върху физиологията и метаболизма на цялото ни тяло през целия ни живот.
Посланието за мускулите, мускулната тъкан е ясно и недвусмислено: използвайте го или го загубете! Съществуват и една или две стабилни позиции в областта на храненето, които влияят върху физическата работоспособност. Някои видове въглехидрати удължават и подобряват издръжливостта, а за протеините времето и качеството на консумацията са по-важни от допълнителния им прием. Нуждите на водата от тялото изискват внимание и могат да варират при отделните индивиди.
Добре е да се знае!
Максималната производителност се определя от количеството богата на кислород кръв, което сърцето може да осигури за движение. Това е функция от сърдечната честота (брой сърдечни удари в минута) и сърдечната честота (обем на кръвта, доставена при всеки сърдечен ритъм в ml).
производителност
Упражненията имат важни физиологични ползи във всички възрасти. Човешкото физическо представяне може ефективно да се увеличи, но няма значение как. В зависимост от естеството на задачата редица възможни фактори могат да причинят умора в човешкото тяло и да ограничат работата ни. Те включват терморегулация, управление на водата, снабдяване с енергия, умора на централната нервна система и метаболитни продукти от упражнения (като млечна киселина).