Спорт и хранене LymphNetzwerk

Упражненията са полезни за хора с лимфедем. Особено подходящи са: - Тихо плуване - колоездене - ходене, туризъм - скандинавско ходене

плувам

Спокойно плуване на гърдите/гърба. Преди и след плуване, деконгезия и дихателни упражнения. Температурата на водата не трябва да бъде твърде студена или прекалено топла. Горната граница на температурата може да бъде различна за хората. Но много топлите термални бани са доста неподходящи! Не дръжте зони, засегнати от или има риск от оток пред масажните струи. Така че защитете съответните гърди + горната част на гърба на ръката и долната част на тялото + долната част на гърба на краката! Аква джогингът също е много подходящ.

Скандинавско ходене: нежна тренировка на цялото тяло

Скандинавското ходене е идеалният спорт, особено за хора с диагноза липоедем или лимфедем.

Разликата с класическото ходене е, че пръчките се използват и за работа с ръце. Нежното и съвместно-нежно обучение на цялото тяло подобрява лимфния дренаж и по този начин качеството на живот на пациента. Целенасочените упражнения на чист въздух имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и ефективно тренират мускулите на краката. Дейността на лимфната система се активира с всяка стъпка и с всяко използване на пръчка. Скандинавското ходене с компресия работи като лимфен дренаж.

Важно: никога не упражнявайте без компресия!

За този положителен ефект обаче е от съществено значение пациентите да ходят с компресионната дреха, предписана от лекаря, или да оставят краката си превързани. Без компресионна терапия обиколката на краката ще се увеличи още повече. Със съвременните компресионни чорапи терапията се подпомага ефективно и шансовете за терапевтичен успех се увеличават. Скандинавското ходене може да се прави независимо от времето, възрастта и личната форма. Въпреки това, лекарят трябва да вземе решение за степента на експозиция.

Фитнес и здраве от Регенсбург

Здравето и околната среда са заедно. Нашата цел е да установим рехабилитационните спортове като неразделна част от терапията. Качеството на офертата е много важно за нас. https://www.artnertraining.com/

Зависи от пръчката

Пръчките за скандинавско ходене се предлагат в магазините за медицински консумативи и се различават от конвенционалните туристически стикове по две основни неща: Те имат специална лента за ръце и са изключително леки и стабилни благодарение на смес от фибростъкло и въглерод. Чрез използването на пръчките натоварването се разпределя на четирите крайника по време на скандинавското ходене. Всяка стъпка облекчава ставите от около пет килограма. След тренировка пръчките дори ви помагат да се разтегнете. Така че възпалените мускули нямат шанс.

Спортът, упражненията и туризмът са полезни за хората с лимфедем. Особено подходящи са: - Тихо плуване - колоездене - ходене, туризъм - скандинавско ходене.

Диета и отслабване

Няма специфична лимфна диета. Всеки, който страда от лимфедем, трябва да избягва наднорменото тегло (затлъстяване), дори ако това със сигурност е трудно. Яжте разнообразно, много пресни плодове, салати и зеленчуци. Месото и животинските мазнини са безвредни в определени граници, но за предпочитане са растителните. Диетата трябва да се смесва с много растителни компоненти. Ниско съдържание на холестерол, ниско съдържание на сол и калории, балансирано, вкусно и здравословно - така в идеалния случай трябва да изглежда вашата диета. Диетата с ниско съдържание на сол е евтина, а количеството вода, което пиете, е безсмислено.

Храненето по време на престой в специализирана клиника трябва не само да подпомага успеха на лечението, но и да служи за мотивация. Самомотивацията трябва да бъде важна част от терапията, защото без тази самомотивация ще влезете отново в „нормалния си живот и хранителните си навици“.

Уверете се, че не „варите до смърт" храната си и за предпочитане я гответе на пара, вместо на вода. Заменете месото по-често с риба, особено с морска риба. Яжте смесени салати с вашите ястия възможно най-често. Това ще ви засити, без да сте консумирали много калории; вие също получавате витамини и други важни растителни вещества.
Пазете се от наднормено тегло, мастните маси водят до компресия на лимфните съдове, така че дренажът допълнително се затруднява. Мазнините и лимфата не се разбират, следователно загуба на тегло при затлъстели хора. Никотинът не влошава лимфедема, но като цяло е вреден за здравето. Алкохолът може временно да влоши лимфедема.
Д-р Шингали

Евтина храна

постни разфасовки като говеждо месо, пушени пуешки гърди, варена и сьомга шунка, пушено свинско, шунка лук наденица
Аспик; Пиле, пуйка, свинско филе, свинско филе, говеждо филе

Хляб, хлебни изделия и сладкарски изделия	Бял хляб, препечен хляб, сухари, рула от пшеница и мляко, кроасани; Торти, пайове, бисквитки, сладолед, бонбони, чипс, шоколад, вафли, палачинки като цяло, захар и сладкиши	Гарнитури.	Юфка от твърда пшеница, белен ориз, пържени картофи, крокети, картофено пюре, картофени палачинки	плодове 2 порции дневно.	в умерени количества: банани, райска ябълка (Шарън), грозде, череши, ананаси, манго, пъпеш от медена роса и круши; неподходящи: захаросани консервирани плодове и плодови пюрета, захаросани сушени плодове	зеленчуци 3 порции дневно.	Царевица и сладки картофи
Ядки и семена (приблизително 20 g/ден)	Фъстъци и осолени ядки
Мазнини и масла (приблизително 2 супени лъжици/ден)	Свинска и гъша свинска мас, избистрено масло, палмова мазнина, слънчогледово олио, шафраново масло

източник: NDR консултантска терапия при затлъстяване (PDF данни за затлъстяване)

Фотогалерия компресионни чорапи

Компресионни чорапи в плоска плетка и кръгла плетка от всички производители за пациенти с оток (лимфа, липедема и вена)

Снимки галерия компресия пънове >>

Компресионни чорапи Лимфа и Липедема

Компресионните чорапи, независимо дали са плоски или кръгли, направени по мярка или серия, са помощни средства с помощен номер .

Компресионни чорапи Оток и вени >>

База данни за лимфедем, липедема и вени

В нашата база данни с около 28 000 записа ще намерите специалисти, терапевти, магазини за медицински консумативи, аптеки.

База данни за отоци и вени LymphNetzwerk >>

Календар на събитията LymphNetzwerk

Събития от форума за отоци и вени от пациенти, клиники, терапевти, компании за отглеждане

---