Как да ускорите метаболизма си
Искате ли да възстановите метаболизма си? | Parisperdrepoids.xyz
Да пиеш кафе
Кафето стимулира вашия метаболизъм!
Изследване, публикувано в Journal Physiology & Behaviour установи, че средната скорост на метаболизма на хората, консумирали кофеиново кафе, се е увеличила с 16% в сравнение с тези, които пият безкофеиново.
Поглъщайте студената си вода
Гони сутринта си Джо с ледено студена чаша H2O. Изследователи от университета в Юта установяват, че доброволците, които пият от осем до дванадесет осем унции чаши вода на ден, имат по-висока скорост на метаболизма от тези, които са получили само четири чаши.
Вашето тяло може да изгори някои калории, затоплящи студената вода до температурата на сърцето ви, казва д-р Маделин Фернстрьом, основател и директор на Центъра за управление на теглото в Медицинския център на Университета в Питсбърг.
Въпреки че допълнителните калории това, че изгаряте от пиене само на едно питие, не е много, създаването на навик може да доведе до загубени килограми без почти никакви допълнителни усилия. https://www.sport-passion.fr/sante/metabolisme.php
Яжте топла храна
Оказва се, че капсаицин, съединението, което придава на чушките перорално качество, също може да задейства метаболизма ви.
Яжте около лъжица нарязани червени или зелени люти чушки увеличават производството на топлина в тялото ви и активността на вашата симпатикова нервна система (отговорна за нашата реакция борба или бягство), според проучване, публикувано в Journal of Nutritional Science and Vitaminology.
Резултатът: пик в метаболизма временно с около 23%. Запасете се с люти чушки, които да добавите към салса, и дръжте колба от червени люти люспи в ръка, за да покриете пици, тестени изделия и пържени картофи.
Ето някои грешки, които допускаме, за да забавим метаболизма си.
Вероятно не го правите нямате нужда от учени, които да ви казват, че метаболизмът ви се забавя с възрастта. Средната жена наддава 1½ паунда годишно по време на зряла възраст, достатъчно, за да събере над 40 паунда до 50-ия си рожден ден, ако не се бори с променящите се хормони, загуба на мускули и стрес, който забавя метаболизма й при изгаряне на мазнини.
Но наддаването на тегло на средата на живота не е неизбежно: ние сме намерили диетични стратегии, които ще се справят с тези промени.