Отслабнете кефир - Chocolate Slim
Една от най-добрите храни за отслабване се счита за кефир с причина: Кефирните диети са много и всяка от тях, ако се спазва правилно, може да донесе много ползи за здравето.
Защо да използваме кефир за отслабване?
Защо киселото мляко е толкова ефективно, че помага да се отървете от наднорменото тегло?
Живи бактерии - пробиотици, здравословната чревна флора, която нашите черва съдържат в киселото мляко в големи количества. В днешно време здравата и пълноценна чревна флора е рядкост и не е изненадващо, че при повечето хора храносмилателният тракт е изпълнен с шлаки, токсини, излишна течност и калови камъни. Всички тези „отлагания“ често съставляват голяма част от телесното тегло: дори при хора с наднормено тегло 10-12 кг такъв баласт могат да се „съхраняват“ в червата, а редовната консумация на кисело мляко може бързо и нежно да ги изтрие всички. Ако имате хроничен запек, отивате бързо - просто пийте кефир на ден или два - и само това насърчава загубата на тегло.
Протеините в киселото мляко не позволяват чувство на глад от доста дълго време - тоест кефирната диета не е толкова трудна за „придържане“ - да, и ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Малко въглехидрати в киселото мляко - около 5% в 100 г продукт. А калцият, с който киселото мляко също е богато, предотвратява натрупването на телесни мазнини - или по-скоро помага на тялото да разхищава калориите по-бързо; Това е поне заключението на американския изследовател наскоро.
Кефирът може лесно да се добави към всяка нискокалорична диета. Например, ако ядем сурови зеленчуци и плодове, тогава можем да страдаме от повишено образуване на газове в червата и когато пробиотиците киселото мляко инхибират тези процеси и ускоряват храносмилането на храната.
Дори и без диета, но просто включвайте кефир във вашата диета възможно най-често, теглото ще се стреми да се нормализира. Чаша мътеница с пресни плодове или плодове може да направи здравословна и здравословна закуска, просто не избирайте продукт с ниско съдържание на мазнини: това ще ви огладнее по-бързо и на обяд ще ви се прииска да ядете нещо „основно“ - усилията се губят.
Между другото, можете да пиете и кисело мляко за обяд, вместо десерт, сладък чай или кафе. Много жени, чиято работа с психически стрес, обичат да са сладки по време на обяд. Изпийте чаша кисело мляко с 1 чаена лъжичка мед и 1/2 чаена лъжичка канела е вкусно. Използването на канела може да подобри метаболизма, да понижи нивата на кръвната захар, да забави процеса на храносмилане - също така помага да се яде по-малко от обикновено.
Как да пиете кефир отслабнете сутрин
Най-често препоръка комбинирайте кефир с елда сутрин, но яденето не може да бъде по-дълго от 7-14 дни. В противен случай могат да започнат главоболие, слабост и умора.
Елда закуска с кефир предотвратява преяждането и освобождава организма от много „запеци”. Тъй като храносмилателният тракт започва да функционира нормално, метаболизмът се ускорява и изгарянето на телесните мазнини намалява нивото на „лошия“ холестерол, излизането и наднорменото тегло. Успоредно с това нормализира кръвното налягане, укрепва имунната система, подобрява състоянието на кръвоносните съдове и работата на сърцето. След около седмица резултатите ще бъдат видими не само отвътре, но и отвън: подобряване на здравето, намаляване на теглото, по-лесно и по-свободно движение. Разбира се, през деня не яжте мазни, солени, пикантни храни, меки сладкиши, сладкиши и колбаси, иначе закуската от кефир и елда едва ли ще ви помогне да отслабнете.
Готвенето за закуска може да бъде различно. Вечер порция елда (3-4 супени лъжици) се сортират, измиват, изсипват се в термос с вряща вода и се оставят до сутринта. На сутринта сипете чаша мътеница и яжте. Трябва да добавите сол, олио и захар.
Можете също така да изсипете елда вечер кисело мляко. Отнема около два пъти повече от зърното. По-добре оставете сместа от кефир и елда на хладно място, покрийте. Ако искате да направите успешно ястие, можете да използвате малко пикантни билки и сурови зеленчуци без скорбяла - например краставици. След закуска до следващото хранене трябва да са поне 4 часа.
Защо да комбинирате кефир с елда? В този случай «две употреби» вървят заедно. Елдата съдържа много фибри: стомахът ги усвоява дълго време и апетитът ви е „неподвижен“ през това време. Въглехидратите в елдата са твърде много и те са трудни или бавни: глюкозата постъпва в кръвта постепенно, а не на скокове и мастната тъкан не се увеличава. Елдата все още е много богата на витамини и минерали, а в процеса на отслабване, когато тялото няма достатъчно хранителни вещества, е много важно.
Можете също така да приготвите нещо като кефирен коктейл с плодове и плодове сутрин. Смесете чаша мътеница в блендер с 1/2 банан (круша, ябълка, праскова) и 100-150 грама плодове - закуска.
Кефир за една нощ
Кефирът, пиян през нощта, помага за отслабване, докато спите, дори подмладява клетките и тъканите, благодарение на «работата» калций и млечен протеин; вие също ще заспите по-бързо и ще спите по-спокойно. За през нощта не е необходимо да се пие мазен кефир, но и без мазнини - също не е опция. По-добре да изберете продукт със съдържание на мазнини 1% и да ядете бавно, лъжица, добавете малко растения за почистване на фибри.
Има обаче различни рецепти.
Например, смесете 200-250 мл кефир със сироп от шипка или мед (1 чаена лъжичка), 1/2 чаена лъжичка канела и 1 супена лъжица. L. всички трици.
Друг коктейл: към 250 мл мътеница добавете 100-150 г пъпеш и 1 чаена лъжичка канела.
Рецепти за отслабване с кисело мляко
Ето няколко прости, евтини рецепти за коктейли и смутита с кисело мляко, говорете с клиента за нормализиране на теглото. Можете да запазите диетата не повече от 7 дни или просто да изключите менюто от време на време.
Добре помага за отслабване смутита кефирно цвекло - нещо като студена супа. На литър кефир - 500 г варено цвекло, настърган. Можете също така да добавите настъргана прясна краставица и копър (магданоз, целина) към сместа и всичко това през деня. Краставици с копър могат да се ядат и като добавка, под формата на салата - разбира се без масло и сол. В продължение на една седмица можете да "изходите" 5 допълнителни кг.
Не можете да готвите смутита с цвекло и ябълки. На литър кисело мляко - 7-8 средно големи ябълки и 1,5-2 чаени лъжички канела. Разбийте в блендер. Опция: не се предлага през целия ден, само за закуска и/или вечеря.
Коктейл с канела (1 чаена лъжичка на 500 мл кисело мляко), щипка джинджифил и черен пипер ускорява метаболизма и процесите на прочистване - помага за изчистването на "набръчкания" стомах. Пийте след закуска - естествено с ниско съдържание на калории - или вместо вечеря (или час след това). Пиенето на този коктейл не струва нищо в случай на храносмилателни разстройства.
Коктейл с пресен джинджифил (100 g до 500 ml), настърган на едро ренде и мед (1 супена лъжица L.), също чудесни заместители на вечерята и може да укрепи имунната система.
Кефирът да отслабва лесно, защото е с ниско съдържание на калории, подобрява храносмилането и бързо ви огладнява. Но и тези полезни продукти трябва да се използват с повишено внимание: средно възрастните хора (без опции с диети) за предпочитане пият не повече от 2 чаши мътеница на ден.