Спорт и хранене C2 Тренировъчни протеини

Спорт и хранене: Протеини

За да функционира правилно тялото ни, 3 енергийни хранителни вещества са от съществено значение за тялото: липиди, въглехидрати и протеините.

достатъчно протеин

Протеините са необходими за атлетичните и не атлетичните хора.

Като цяло те дават възможност за:

Изграждане на костната решетка

Изграждане на антитела

Транспортирайте хранителни вещества в нашето тяло

За спортисти те позволяват:

Изграждане и поддържане на мускулна маса

За да отслабнете:

Увеличете основния си метаболизъм и изгаряйте мазнините

Спокоен глад (засищащ ефект)

Протеинът представлява 4 калории на грам. Поради това е препоръчително да приемате 2 g на килограм телесно тегло на ден, т.е. за жена от 70 kg: 140 g протеин. Внимавайте, това не означава, че 100 грама пиле = 100 грама протеин. Всъщност, 100g пилешко месо = около 20g протеин.

Този прием обаче трябва да се увеличи за хората, практикуващи редовна физическа активност, тъй като тяхното потребление и реконструкцията на клетките им ще бъдат по-големи.

Твърде много консумация

Няма опасност, освен за хора с бъбречна недостатъчност, но това ще доведе до калориен излишък, който няма да бъде интересен в контекста на загуба на тегло.