Спорт и диета за здравословен живот - PRwave - бизнес новини, маркетингови новини, казуси,
Ние сме все по-стресирани и развълнувани, склонни към всякакви болести поради нездравословно хранене и заседнал начин на живот, а населението е изправено пред все по-голям процент на затлъстяване. В този контекст не е изненадващо, че депресията обзема всеки от нас по-лесно. За всичко това има само едно лекарство: да ценим тялото, което имаме. Издателство Preda подкрепя практикуването на редовни спортове и балансирано хранене, за да бъде винаги по-здравословно, по-спокойно и пълно с енергия.
Време е за действие
Почти половината от румънците не спортуват редовно. Причините? 53% от тях казват, че времето не им позволява, а 11% обвиняват, че бюджетът не им позволява. За да имате прилепнало тяло обаче, спортът трябва да бъде сред редовните дейности. Сред видовете спорт, които можете да изберете, е бягането, което помага много за поддържане на подвижността на тялото и ще ви помогне да загубите 800 калории за един час. Плуването също се препоръчва, защото работи едновременно с всички категории мускули в тялото и ще ви помогне да загубите 1000 калории за един час. Можете да загубите толкова много калории на велосипеда си - най-полезният и релаксиращ вид упражнения.
Всяка спортна сесия трябва да продължи поне 30-45 минути. Трябва обаче да останете амбициозни в дългосрочен план и да тренирате 4-5 дни в седмицата.
Хидратация, много важно!
Задължително е хидратирането по време на спорт. Преди да тренирате, консумирайте 300-600 мл течности, през които на всеки 15-20 минути пийте по 50-200 мл, а след като приключите с упражнението, уверете се, че рехидратирате напълно.
Спортът не е достатъчен. Също така трябва да внимавате, когато се храните
Що се отнася до здравословното хранене, 78% от румънците смятат, че това се превръща в редовен режим на хранене, а 1%, че означава балансирано хранене. Много е важно как разделяте калорийния прием на ден: закуската трябва да бъде 25-30%, обядът 40%, вечерята 25-30%, а една или две закуски трябва да са не повече от 5%. Що се отнася до съдържанието на ястията, изберете по-специално плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, не прекалено много мазнини и възможно най-малко захар.
Мисли позитивно!
Ако успеете да отдадете дължимото значение на здравословния начин на живот, който включва комбиниране на балансирана диета с редовни физически упражнения, ще усещате положителните ефекти всеки ден.