Спорт и алкохол - така че нека да пием по време на празниците Диета и фитнес

Предимства и недостатъци

Точно както не можем да кажем само за която и да е храна, че тя е отговорна единствено за затлъстяването или неразположението, не можем категорично да декларираме алкохол, така че никога да не го консумираме. Вместо рязка дисоциация, струва си да разгледаме какви предимства и недостатъци може да извлече от нея и да решим на тази основа: съвместимо ли е, ако понякога сме съблазнени, с нашите цели? Или просто препечете на празничната трапеза с вода?

Консумирани в умерени количества, дори малки дози могат да се считат за квазилекарство - но това изисква висока степен на самодисциплина.
Малки количества алкохол повишават добрите нива на холестерол в кръвта, което е полезно за сърцето, кръвоносната система.
Неговата креативна и сплотена сила е безспорна.

ДОГОВОР

В случай на прекомерна консумация, пълното намаляване може да бъде „наградата“.
Съдържа захар.
Алкохолът винаги ще стане мазен - той не може да се разгради в мускулите като въглехидрат. Най-просто казано, стимулира тялото ни да съхранява мазнини.
Забавя регенерацията.
Повишава апетита, ядем повече, наддаваме.
Измама е да спим по-добре от него: ние просто се чувстваме приятно отпуснати, докато в алкохолно състояние дълбокият сън е по-малко релаксиращ от обикновено.
Той инхибира изграждането на мускули, защото инхибира синтеза на протеини. Така че след тренировка например не е много добре да се възнаграждаваме с алкохол.
Ние също произвеждаме тестостерон като жена, разбира се в по-малки количества. Въпреки това, освен за изграждане на мускули, този хормон играе роля и за ускоряване на метаболизма. Алкохолът може да намали производството на хормона, което води до по-бавна загуба на мазнини.
В резултат на това сърцето може да изпомпва по-малко кръв в кръвоносните ни съдове, така че доставката ни на кислород също е значително намалена. (И в предишния ни брой ние обяснихме по-подробно значението на правилното дишане в ефективното обучение.)