Спорт, хранене, красота - BeautyGuide X
Спортът е активно средство против стареене. Имаме няколко нови идеи за вас. Попитайте и във вашето студио!
Floatfit
За всички, за които традиционната тренировка или йога в момента са прекалено горещи: сега и двете са на разположение във водата с подложката "Aquabase". Новият микс от упражнения във и върху водата съчетава HIIT и йога в разнообразна тренировка. Той тренира както баланса, така и мускулите и като „кръстосана тренировка с ниско въздействие“ е нежен към ставите. Floatfit или floatyoga се предлагат в много спортни студия и басейни, напр. във Fitness First.
Аква зумба
В средата на лятото във фитнес или танцовото студио? С оглед на красивото време, това в момента не изглежда толкова привлекателно. Но какво, ако можете да изгорите до 400 калории на час, докато си почивате в басейна? Aqua Zumba премества уроците по танци в басейна. Танците във водата са не само освежаващи, но и нежни към ставите и гръбначния стълб, тъй като водоустойчивостта инхибира движенията, като по този начин все повече предизвиква мускулите и осигурява ефективна тренировка. Понастоящем много студия предлагат тази вариация на Zumba, включително Тяло + Душа.
Hula Hoop презареден: Hot Hula
Това, което беше хит за бедрата през 50-те години на миналия век, сега е завладяването на спортни зали с горещи ритми на реге, перкусии и полинезийски ехо! Тренировката за танци от Нова Зеландия е не по-малко потна от Zumba и освен това е добро изгаряне на мазнини! До 900 kcal могат да бъдат изгорени за един час и с максимално забавление.
Бънджи фитнес
TRX или тренировка за слинг в еластичен вариант! При 4D фитнес бънджи упражненията се изпълняват на еластични ленти, прикрепени към тавана. Това предпазва ставите и тренира дълбоките мускули. Иранско-германският лекар д-р. Д-р мед. Homayun Gharavi първоначално разработи бънджи обучение за най-добрите спортисти. Сега можете да тренирате и във фитнес студия с еластичните прашки. Информация на 4dpro.de.
Велосипед
Накратко, колоезденето, колоезденето или енергийното колоездене се върти с купон. Въртенето може да бъде наистина досадно, така че отсега нататък пукащите бийтове, диджеи и диско светлини подслаждат нашите усилия. Фитнес залата заменя клуба!
Фитнес за скачане
Можете да ги видите в много градини, батутите. Сега във фитнес залите има курсове за това страхотно спортно оборудване, защото батутите използват над 400 мускула. В групите вече можете да скачате, печат и гребате, за да охладите ритмите. Това е забавно!
Снимка: GioRez/Fotolia
Аквайога
Подходящ елемент за някои - дори понякога - трудни йога упражнения: вода! Пасва чудесно на балансираното отношение на йога. Всичко тече!
Сноукайтинг
Вдъхновено от кайтсърфинга: най-доброто ново забавление за сноубордистите е карането на сноуборд. Скачате по-нагоре, по-нататък и след това (надявам се внимателно) кацате обратно на снега!
Снимка: stipi/Fotolia
Жирокинеза/Гиротоник
За съжаление, разтягането понякога идва твърде рано след тренировка. Унгарският балетен треньор Джулиу Хорват и братята му са разработили някои физиотерапевтични упражнения, които съчетават силата с разтягащи единици. Работи се с контури, които се движат към така наречената кула на скрипеца (Gyrotonic) или без устройства (Gyrokinesis). Независимо кой вариант ще изберете, упражненията са преди всичко въпрос на концентрация.
Диск голф
Спорт във фризби, при който обрив на фризби се удря от фиксирана точка на падане с възможно най-голямото хвърляне. Може да се играе и на обществени зелени площи. Междувременно обаче се появяват все повече и повече утвърдени съоръжения за дисково голфче. Асоциацията на професионалните дискови голфове (PDGA) предоставя информация тук.
Хранителни тенденции
Първоначално хранене
Тенденцията от каменната ера навлиза в следващия кръг: Палео се заменя с първично хранене. Тук също са разрешени въглехидрати, но те трябва да се накиснат преди консумация. Разбира се, разчитате и на естествени храни без аромати, химикали и без добавки като захар. Освен това се комбинират висококачествени протеини и пробиотични храни като кисело зеле. Всички храни за животни (разрешено е мляко!) Трябва да произхождат от хуманно отношение към животните.
Флекситаризъм
Флекситарианското хранене е модерен термин, който отразява съвременните развития в хранителната индустрия. Скандалите в хранителната индустрия, свързани с производството на месо, създават повишена осведоменост за храните сред крайните потребители. Все повече потребители намаляват консумацията на месо и консумират само висококачествено месо: Мотото е да се яде месо по-съзнателно.
Чисто хранене
Натурални храни, кратки списъци на съставките и малко производствени усилия. По този начин може да се опише тенденцията към чисто хранене. Така наречената чиста храна се освобождава от промишлено преработени храни, захар, сладкиши, добавки или бяло брашно. Те се заменят с непреработени хранителни бомби като плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни. Чистото хранене означава балансиран и "чист" хранителен план.
Сдвояване на храна
Сдвояването на храна в началото не звучи особено вълнуващо. Добре известно е, че някои ястия в комбинация правят особено вкусно ястие. Комбинации като шоколад и копър звучат малко странно. Сдвояването на храни означава съчетаване на храни с общи ключови вкусове. Не винаги съвпадат на пръв поглед, но много храни все още имат сходни вкусове, които могат да бъдат определени с помощта на така наречените вкусови стойности. Ако искате да научите повече, можете да научите повече на www.foodpairing.com.
Храна за дълголетие
. или стогодишна диета: Тук става въпрос за храни, които би трябвало да предотвратят заболявания като рак или инфаркти чрез консумацията им. В няколко научни проучвания са определени храни, които могат да увеличат продължителността на живота поради техните съставки. Авокадо, розмарин, шизандра, гъби рейши, черен чесън и още няколко трябва да попаднат в нашите чинии редовно.
Функционална храна
Функционална храна: това е храна с интегрирана функция. Не само има добър вкус, но и е здравословен, прави ви по-ефективни и по-красиви. Очаква се тенденцията към функционална храна да се утвърди през следващите години и да изведе на пазара нови продукти като кисели млека с повишена производителност. Здравето и вкусът вече не са противоречие по отношение на термините.
Меко здраве
Soft Health се фокусира върху здравословното и разнообразно хранене, но се опитва да не забравя аспекта на удоволствието. Мотото тук е съзнателното удоволствие. Soft Health обикновено не забранява никаква храна, но пренасочва вниманието към плодове, зеленчуци и зърнени храни. Месото и рибата също са в менюто, но умерено. Тази тенденция се фокусира върху балансирана и разнообразна диета.
Направи си сам храна
Хранете си сами, името казва всичко: засаждайте собствени салати на цветни лехи, отглеждайте билки на перваза на прозореца или домати в саксии. Последователите на тази тенденция сами произвеждат голяма част от храната си. Ако даден продукт не се произвежда вътрешно, последователите на тази тенденция научават повече за неговия произход и производствени условия. Най-чистата форма на храна е във фокуса на DIY храната.
Почти добре
Бързата храна става бързо добра. Настоящото обвързване с бързо хранене се извършва при положителни условия. Новите ястия за бързи стоки са бързи и все пак с високо качество: органични бургери, пресни съставки, без подобрители на вкуса. Арабското, испанското и азиатското влияние в частност оформят цялостния образ на Fast Good.
Хранителни съвети
Чили за дълъг живот
В дългосрочно проучване с 16 000 американци беше установено, че съставките на лют червен пипер капсаицин, бета-каротин и високото съдържание на витамин С предпазват тялото от възпалителни процеси или могат също да блокират съществуващото възпаление. Много заболявания се дължат на възпаление, напр. Рак, инсулти, инфаркти или дори диабет. Освен това чилито понижава нивата на кръвната захар и дори се твърди, че предпазва от язва на стомаха.
Козметични напитки
Голяма тенденция са пиенето на ампули, които съдържат колаген, хиалурон и пептиди. Активните съставки, които са известни за външна употреба, трябва да подпомагат функциите на кожата и регенерацията отвътре.
Компанията Quiris също така е изследвала своя продукт Elasten® в клинично проучване на Dermatest. Резултатите потвърдиха повишаване на влагата и еластичността на кожата.
Други доставчици: Ambiona с колагенова напитка за грижа или инфузия на кожата от Stada®.
Повече горчивина, моля!
Горчивите зеленчуци като артишок, радико и други подобни съдържат цинарин, горчиво вещество, което детоксикира черния дроб и стимулира изгарянето на мазнини. Горчивото вещество изчезва все повече от храната ни. В миналото храната се състоеше много повече от горчиви зеленчуци и салати, което придаваше на ястията допълнителна нотка. Следователно храна като тази трябва да се връща по-често на нашите маси, за да закръгли вкуса!
Детокс като средство против стареене
Mega NFC® стартира за детоксикация и като средство против стареене. Основният компонент е клиноптилолит (зеолит), вулканична скала, която трябва да изсмуква и измива токсичните вещества от тялото. Предлага се например като 30 сашета за разтваряне във вода.
Време за блокиране
Отдавна е известно, че фенолите са растителни вещества, които имат антиоксидантно действие. Нар, житна трева и зелен чай са особено богати на тях. Те също така поддържат така наречената теломераза, която от своя страна трябва да предотврати скъсяването на теломерите.
Теломерите са крайните части на ДНК веригата и тяхното постоянно съкращаване в хода на живота е отговорно за стареенето на клетките.
Компанията Time-Block предлага капсули, които съдържат растителни теломеразни активатори и много витамини.
Двумесечна доставка за 260 €.
Олигомерните проантоцианидини (накратко OPC) са силно антиоксидантни растителни вещества, които се получават главно от гроздови семки. Те също така укрепват кръвоносните съдове, намаляват увреждането на тъканите и нежно детоксикират.
OPC например се предлагат от ViaBiona.
Люти подправки
Куркумата - подправка, която много често се използва в ориенталската кухня - е истински ускорител за изгаряне на мазнини. Принадлежи към семейството на джинджифиловите, той също има противовъзпалителни и подмладяващи ефекти на колаген! Куркуминът се предлага и като хранителна добавка: Kyberg Vital
Козметични води!
Кокосовата вода отдавна е на устните на всички. Холивудските звезди като Дрю Баримор и Ан Хатауей обожават тази нискокалорична напитка. Нищо чудно, че с приблизително 25 kcal на 100 ml, той е относително нискокалоричен, но богат на витамини от група В и множество минерали.
Кактусната вода е нова на хоризонта на красотата! В безплодна среда кактусът е истински оцелял и воден резервоар. Течността, получена от него, съдържа много здравословни съставки: например витамини А и С, магнезий, калций, желязо, омега-3 мастни киселини и множество антиоксиданти. Специална характеристика: Кактусовата вода съдържа естествен таурин, който се добавя към някои енергийни напитки и трябва да ви държи будни.
Друга модерна напитка е розовата вода. Маслото от растенията винаги се е използвало в козметиката, хидролатът, който се получава по време на производството, напоследък стана популярен като напитка за смесване! Твърди се, че има антибактериален ефект, за да стимулира храносмилането и да помогне срещу главоболие!