Спорт; храната намери точния баланс
Според проучване от 2016 г. на Ania/OpinionWay, 81% от французите вярват, че разнообразното, здравословно и балансирано хранене е най-важният критерий за поддържане на здравето им.
Във време, когато предварително замислените идеи се роят и процъфтяват по телевизията и в списания, ръководства и нови „чудодейни“ диети, където специалистите по маркетинг популяризират тенденциите в потреблението.
" Детокс "; "Сурово"; "Без лактоза", трудно днес за прилагане на принципите на здравословното хранене. Как трябва да се храним ? Трябва ли да забраним някои храни от диетата си и да се поддадем на модата „sans-sans“? ?
„Храната е първото лекарство“ - Хипократ.
По мое мнение, храната е удоволствие, но преди всичко съществен съюзник за практикуването на спорт, защото именно това ни дава необходимата енергия и ни позволява да бъдем в най-добрите условия.
Той има двойно значение: Хранене на тялото ми, привеждане на това, от което се нуждае ежедневно, като същевременно ми прави (и в него) добро; Но и за удоволствие от готвенето и приготвянето на добри ястия. Следователно храненето е за удоволствие на тялото, но и на вкусовите рецептори. От друга страна, здравословното хранене не трябва да се превръща в мания. Трябва да намерите баланса си в SOI. 😉
Не мисля, че съм специален случай, но когато за първи път започнах да наблюдавам диетата си, отдадох малко (ако изобщо) значение на хранителните вещества. Както много, рефлексът, който имах преди хранене, беше да мисля за „калории“. Храната обаче не е просто гориво, което осигурява енергия на тялото ни, тя е много повече от X калории и се състои преди всичко от микроелементи (витамини, минерали, микроелементи) и макронутриенти (липиди, въглехидрати, протеини).
Въпреки че някои късметлии консумират (твърде) сладки, (твърде) солени продукти и други чудеса на хранителната индустрия, без да вземат и грам, знайте, че всички тези лоши навици нарушават метаболизма ни. И да, никой не е пощаден! Тъй като „нищо не се губи, нищо не се създава и всичко се трансформира“, погълнатата енергия ще бъде напълно трансформирана или в маса (мазнина или мускул), или в енергия.
„Тичай повече, за да ядеш повече“ ?
Защо не в края на краищата, а като се храним интелигентно и съхраняваме това, от което се нуждае тялото ни и му осигуряваме правилните резерви. Диетата ни трябва да съответства не само на загуба на калории и желанието ни, но и на хранителни нужди.
Ако консумирате толкова калории, колкото сте изразходвали, това няма да означава, че сте компенсирали загубата на хранителни вещества от вашата тренировка. Прекарването на 600 калории за консумация на 600 с, например купа рафинирана зърнена закуска с краве мляко, няма да отговори на нуждите от хранителни вещества, от които тялото ви ще се нуждае след тренировка, дори ако балансът между разходи/прием на калории е спазен. Спортуването е добро; Храненето здравословно и балансирано е по-добро.