СПОРТ D; ХИГИЕНА ЗА УСТОЙЧИВОСТ И ЖИВОТ - 50 нюанса на зелено

Редовната и умерена физическа активност има много ползи за здравето. Намалява риска от рак с 40%, помага в борбата срещу наднорменото тегло, стреса и улеснява съня. Също така стимулира имунната система, предотвратява остеопорозата и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Редовните или високо ниво спортисти обаче са изложени на различни дисбаланси. По-често те нямат подходящо медицинско наблюдение и не знаят кои терапии да използват. Тук се появява натуропатията, като нейният широк спектър от техники е отлична алтернатива на конвенционалната медицина.

ОСНОВИТЕ НА ЖИВОТНАТА ХИГИЕНА ЗА СПОРТНИЦИ ЗА УСТОЙЧИВОСТ

В наши дни, поради начина ни на живот и хранителните ни навици, киселинно-алкалният ни баланс постоянно се нарушава, което кара тялото ни да се подкиселява. Интензивната практика на физическа активност, подчертаваща този дисбаланс, много е важно да предпочитате диета, богата на алкализиращи храни, както разработих в тази статия. За да се борим срещу ацидозата, здравословният начин на живот е от съществено значение, като се започне с приема спокоен сън в достатъчно количество и качество, научи се да управляват стреса с различни методи за релаксация и, ако е необходимо, с използване на соли на Ergybase или Schüssler, като сол № 9 Natrum Phosphoricum е най-показаната в киселинно-алкалния дисбаланс.

1. БОРЕТЕ СЕ СРЕЩУ ХРАНОВИТЕ НАРУШЕНИЯ

Поддържането на ефективна стомашно-чревна система е от съществено значение за правилното усвояване на хранителните вещества, като целта е да се хранят правилно клетките на тялото ни, за да произвеждат максимална енергия. Злато, 1 от 3 топ спортисти страда от храносмилателни проблеми, най-засегнати бегачи и триатлети.

Основните причини за тези чревни патологии са:

мезентериална исхемия, тоест липсата на кислород, наличен за храносмилателната система поради преразпределение на обема на кръвта в полза на мускулите по време на тренировка,
дехидратацията,
поглъщането на хиперосмоларна диета по време на спортна практика, твърде концентрирана
екстремни метеорологични условия с висока температура
напитки и/или храни, които са твърде студени и/или твърде обилни,
диета, прекалено богата на въглехидрати, предизвикваща ферментация на захари в дебелото черво,
последното хранене преди тренировка твърде мазнини или твърде богати на протеини, или взети твърде късно.

За да се абсорбира, т.е. да премине през кръвоносните съдове за разпределение в органи и тъкани, храната трябва да се разгради на прости единици. Когато храносмилателната система вече не изпълнява правилно ролята си, макрохранките присъстват в ентероцитите, клетките на чревния епител, с размер, който не им позволява да се абсорбират. Преките последици са газове и подуване на корема, придружени от чревна болка, захарите, ферментиращи във възходящото дясно дебело черво и разлагащите се протеини в низходящото ляво дебело черво, в много кисела среда. Тази ферментопупресценция води до образуването на оксалова киселина, която утаява калция в микрокристалите и генерира екзема и артрит, както и образуването на пикочна киселина, амоняк и урея, които са опасни за здравето. Липидите се намират в изпражненията, най-често под формата на диария, заедно с мастноразтворимите витамини A D E и K, които зависят от усвояването на мазнините и поради това не могат да бъдат усвоени., което води до възпалителни ставни патологии и трудности при възстановяване.