DCNews диета с ниско съдържание на калории
Нискокалоричната диета има различни резултати за мъжете и жените. Датски изследователи са установили, че мъжете отслабват по-бързо с тази диета и се радват на по-добро здраве в сравнение с жените. Разберете обясненията по-долу.
Със сигурност познавате поне един човек, който може да яде толкова, без да слага излишен грам. Или някой друг, който, ако възнамерява да отслабне веднага, успява да достигне желаната фигура. Ново проучване, ръководено от изследователи от университета в Копенхаген, потвърждава, че мъжете отслабват по-бързо от жените с нискокалорична диета. Резултатите са публикувани в списанието Диабет, затлъстяване и метаболизъм.
Нискокалорична диета: само 810 калории на ден
Изследователите наблюдават над 2200 възрастни с наднормено тегло с преддиабет от Европа, Австралия и Нова Зеландия. В продължение на 8 седмици участниците спазваха нискокалорична диета, състояща се от супи, млечни шейкове и зърнени каши, към които се добавяше дневен прием от 375 грама нискокалорични зеленчуци (домати, краставици, маруля). Общо само 810 калории на ден.
В края на 8-те седмици 35% от участниците - жени и мъже - успяха да постигнат нормално ниво на глюкоза в кръвта, като по този начин се отърваха от преддиабет. В същото време изследователите отбелязват, че мъжете са загубили средно 11,8 килограма, докато жените са загубили 10,2 килограма. И това не е всичко. Мъжете също се възползваха от значително подобрение на здравето чрез нормализиране на следните параметри: сърдечна честота, телесни мазнини, диабет, метаболитен синдром.
Нискокалорична диета: трудна за жените
Вместо това изследователите установяват, че в допълнение към намаляването на телесното тегло, нискокалоричната диета няма положителни ефекти върху жените. Например, в сравнение с мъжете, жените показват драстично намаляване на HDL холестерола, считан за добър холестерол. Освен това е установено, че намалява костната минерална плътност, което означава крехкост на костите, и намалява мускулната маса.
Положителен ефект: жените са загубили повече бедра от мъжете.
Нискокалорична диета: неравномерна в зависимост от биологичните характеристики
Д-р Елизабет Лоудън, която не участва в проучването, заяви пред LiveScience, че тези резултати са последователни. Защо? Мъжете, поради техните телесни характеристики, имат по-висока мускулна маса и следователно по-бърза скорост на метаболизма от жените. От друга страна, мъжете обикновено консумират повече калории, отколкото жените. А преминаването към диета от само 810 калории на ден е много по-драстично за тях и по този начин те отслабват повече.
Друг важен аспект: мъжете имат повече висцерални мазнини (които заобикалят вътрешните органи) от жените. Когато започнат да губят тази мазнина, техният метаболизъм става още по-активен, което им помага да изгарят калориите по-бързо.
Жените имат повече подкожни мазнини по бедрата, седалището, бедрата. Тази мазнина обаче не е метаболитно активна. Следователно намаляването на слоя подкожна мазнина няма голямо влияние върху метаболизма.
В заключение, нискокалоричната диета може да бъде полезна за мъжете, но е напълно противопоказана за жените.