Според науката упражненията за повече от 15 минути са загуба на време

Тренировката за един час много по-полезна ли е от тренировката само за 20 минути? Американски изследователи направиха теста и ето изненадващия резултат.

Освен ако нямате време да спестите и неземен ентусиазъм за упражнения, шансовете са да искате да спортувате възможно най-малко ... и да получите пълните предимства.

3 групи, 3 програми за упражнения, 3 времеви периода
За да усетите колко време и усилия са необходими за упражнения, екип от изследователи помоли 34 годни хора да следват една от трите фитнес процедури в скорошно проучване. Медицина и наука в спорта и упражненията.

Въпреки че всички изпълняваха едни и същи упражнения, като преси за крака и гръдния кош, използвайки достатъчно тегло, за да изтощават мускулите след осем до дванадесет повторения три пъти седмично в продължение на осем седмици, първата група направи тази поредица от всяко движение. Втората група изпълни рутината, като повтори тренировката три пъти, а третата група беше принудена да направи пълната тренировка пет пъти при всяко посещение във фитнеса.

---