Според мен те говорят против ...
Какво мисля за Cheatdays
За да стигнем до точката: Cheatdays са напълно глупави! Според мен те говорят против принципа на балансираното хранене и увреждат психиката!
Защо го виждам по този начин?
Отново и отново виждам, че хората се отказват от различни „лоши“ храни пет до шест дни в седмицата. В един ден от седмицата всичко се яде и пие по неконтролиран начин, който преди това е бил избягван. С този един ден можете бързо да отмените строгата дисциплина от предишните дни. Отслабването застоява и в един момент се отказвате разочаровано.
пример
Единственият решаващ фактор за отслабване е калорийният баланс. Ето малък пример за изчисление:
Човек има нужда от калории от 2000 калории дневно, т.е. 14 000 калории на седмица (2000 калории за поддръжка x 7 дни).
За да отслабне, човекът вече планира дневен калориен дефицит от 300 калории.
Общо 11 900 калории могат да се консумират на седмица (2000 калории - 300 дефицит = 1700 диетични калории x 7 дни).
След шест дни диета човекът би спестил 1800 калории (300 калории х 6 дни).
В измамния ден човекът се възнаграждава с обилна закуска. След нормалния обяд има парче сметана. Вечер се поръчва бърза храна и се изпиват чаша или две алкохол.
Калориен излишък от над 2000 калории се постига много бързо, така че през цялата седмица се консумират 14 200 калории (1700 диетични калории х 6 дни + 2000 калории поддръжка х 1 ден + 2000 калории излишък на измамен ден).
В дългосрочен план тази диета може дори да доведе до увеличение!
Моето заключение
Най-добрата диета е тази, която упорствате и искате. В крайна сметка отказът и забраните винаги водят до прекратяване. Не е нужно да правите без определени храни или да се ограничавате напълно. Означава да се намери „балансът“ и да се яде нездравословна храна от време на време. Ако изпитвате желание за определени храни, не бива да им забранявате. Или можете да изрежете нещо друго от вашата диета, или можете да спортувате повече, за да изгорите повече калории. В крайна сметка от решаващо значение за отслабването е калорийният баланс да бъде отрицателен.