Според изследването, ако ядете бобови растения всеки ден, килограмите падат - без диета и упражнения
Фактът, че бобовите растения са здравословни, не би трябвало да е изненада, но знаете ли, че можете да отслабнете с боб, грах и други подобни, без да се налага да се подлагате на диета или стегната програма за упражнения? Нито ние, но проучване го доказва!
Ние имаме въздействието на бобовите култури върху организма Вече разгледан по-отблизо и освен точки като подмладен тен, по-добро храносмилане и намаляване на риска от заболявания на сърдечно-съдовата система, беше обсъдена и темата за отслабването. Но ние искаме да разгледаме това по-отблизо сега, защото не само се казва, че лещата, бобът и Ко са идеални помощници в борбата с излишните килограми. По-скоро техният положителен ефект върху стегнатия силует е научно доказан. Как точно работи и как, кога и колко често трябва да ядете ястия със здравословни бобови растения, за да постигнете сами резултати на кантара, сега ще ви кажем.
Според изследването: Ето как импулсите ви помагат да отслабнете
В Института за знания Li Ka Shing на болница „Сейнт Михаил“ в Онтарио, Канада, през 2016 г. беше изготвен нов преглед, който включва резултатите от различни клинични наблюдения. Оказа се, че участниците в проучването, които са изяли част от бобовите растения - независимо дали грах, боб, леща или друг сорт - от около 130 грама, са загубили средно 0,34 килограма в рамките на шест седмици. Отначало това не звучи особено впечатляващо, но когато прецените, че участниците не са променили нищо друго по отношение на хранителните си навици или физическата си активност, резултатът е изумителен. Д-р Ръсел де Соуза, който ръководи проучването, потвърждава това отново: „Въпреки че загубата на тегло беше малка, нашите резултати показват, че планирането на една порция бобови растения на ден може да ви помогне да отслабнете и - това, което според нас е още по-важно - също така ви предпазва от напълняване отново след отслабване. ". Ако трябваше да промените диетата си малко в този контекст и да се противопоставяте на желанието за сладки калорични бомби по-често, тогава можете да си представите, как килограмите започват да се отслабват - без строга диета или постоянни мъчения на тренировки.
Но защо бобовите растения имат толкова положителен ефект върху функциите на тялото, които са от значение за отслабването? Тайната се крие във високото съдържание на фибри и протеини. Докато фибрите се усвояват много бавно и съответно чувството за ситост продължава по-дълго, имат протеините положително влияние върху изграждането на мускулите и изгарянето на мазнини. В същото време леща, боб и ко. поради ниския си гликемичен индекс имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар, така че да няма екстремни колебания и неприятният апетит за храна може да бъде намален. Така че като пирувате с порция от тази здравословна храна всеки ден, което между другото я прави разнообразна и вкусна за приготвяне, след това автоматично намалявате приема на калории, без дори да го осъзнавате. Така че бикини сезонът може да дойде! 👙
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: