Според изследването 90-минутният трик ви помага да отслабнете
Отслабнете и все пак яжте това, което искате? Това звучи утопично, но с точния момент трябва да работи. Тук ще обясним какво стои зад 90-минутния трик ...
Докато все още можем да намерим пясък от последната ни лятна ваканция в джобовете си, есента с всичките й аспекти вече е в стартовите блокове. Това включва не само страхотна есенна мода, в която се влюбихме веднага, но и много уютни вечери на дивана, включително горещ шоколад. Нищо чудно, че с толкова много комфорт можете бързо да измамите няколко излишни килограма на бедрата си. За да се отървете от това, разбира се, можете да се върнете към една от многобройните диети и методи за отслабване, които обещават да свалите килограмите с необичайни диети и сложни ястия, или можете да се доверите на науката. Защото според едно проучване не само е важно Какво едно е, но също и преди всичко кога. Какво точно представлява така нареченият 90-минутен трик и как можете да го включите в ежедневието си, можете да разберете тук ...
Ето как 90-минутният трик ви помага да отслабнете
Продължавайте да ядете това, което ви харесва и все пак да отслабвате - това звучи абсурдно, но според проучване от Великобритания трябва да обещава успех. Защото вместо да обръщате внимателно какво се яде, един малък трик трябва да ви помогне да се отървете от телесните мазнини. Изследването, проведено от учени от университета в Съри и британския новинарски канал BBC, изследва влиянието на времето на деня, в който се яде закуска и вечеря. Принципът: При така нареченото „ограничено във времето хранене“ времевият прозорец, в който човек се храни, се съкращава, така че фазата, в която човек не яде, се удължава. В резултат на това не само отслабвате, стойностите на кръвната захар и холестерола също трябва да се подобрят.
За десетседмичното проучване общо 16 субекта бяха разделени в две групи. На една група беше позволено да продължи да се храни както обикновено. Другата група е променила хранителните си навици за периода на проучване: Закуската беше отложена за 90 минути, а вечерята - 90 минути преди това. Резултатът: Установено е, че участниците, които са променили хранителните си навици, са подобрили нивата на кръвната захар и холестерола, а телесните им мазнини също са били значително намалени в сравнение с другата група. Учените заключават, че диетата, подобна на периодичното гладуване, може да допринесе за намаляване на мазнините и по този начин по-здравословен начин на живот. "Дори проучването да е малко, то ни даде ценна представа за това как малките промени в храненията могат да имат положителен ефект върху тялото ни. Намаляването на телесните мазнини намалява риска от затлъстяване и свързаните с него заболявания и следователно е важно за подобряване на физическото здраве"каза д-р Джонатан Джонстън, учен от университета в Съри.
90-минутен трик: толкова е лесно
Принципът на 90-минутния трик е много лесен за изпълнение в ежедневието - без да се налага да правите без или досадно преброяване на калории. Просто преместете първото и последното хранене за деня напред-назад с 90 минути. Най-хубавото е, че тъй като гладуването се извършва през нощта, не е нужно да се притеснявате от желанието за храна. Хранителните навици обаче в дългосрочен план могат да се окажат предизвикателство. Някои от участниците в проучването заявяват, че промененото време на хранене е трудно да се съчетае с свободното време и социалния живот. Ако все пак искате да изпробвате метода, можете да го допълните с много упражнения и лека и балансирана диета, за да извлечете максимума от 90-минутния трик. И преди да се усетите, излишните килограми - като в съня - са изчезнали.
Не бива да пропускате и тази друга новина за начина на живот: