Отслабвам ли, когато изгарям до 300-500 калории на бягащата пътека всеки ден (загуба на тегло, фитнес)
5 отговора
Ако не консумирате повече калории с храна и напитки, отколкото всъщност консумирате общо, значи отслабвате.
Колко калории изгаряте на бягащата пътека всъщност не е важно, а има значение:
Колко висок е общият ви дневен метаболизъм в калории и колко замествате с храна и напитки.
Ако ядете бургер, ще ви отнеме около 2 часа ходене, за да се отървете от него.
Яжте половината. Отслабнах с 30 килограма с него и тялото ви свиква.
Отслабвате веднага щом изядете по-малко калории, отколкото използвате.
Например, ако консумирате 1900 ккал с храна, но тялото ви консумира само 1700 ккал на ден, тогава наддавате на тегло.
Но ако изгорите допълнителни 500 kcal на бягащата пътека, тогава отново губите -> 1900 kcal - 500 kcal = 1400 kcal.
Вие не изваждате калориите, които сте изгорили чрез упражнения, от дневните нужди, а ги изчислявате върху него. Така че, ако дневната нужда е 1700kcal и изгаряте 500kcal, докато тренирате, тогава можете да изядете 2200kcal (без да наддавате) и пак ще имате дефицит от 300kcal, ако ядете само 1900kcal.
Можете да го изобразите по двата начина. Резултатът винаги е един и същ
Без значение е. Отслабвате само ако приемате МАЛКО калории, отколкото използвате. Така че, ако се плъзнете в бургера след бягащата пътека, дори ще напълнеете.
Зависи от това колко калории сте въвели в замяна.
подобни въпроси
Изгаряйте 300 калории всеки ден на бягащата пътека и след това направете малко силова тренировка . Сега въпросът ми помага ли всичко това да отслабнете успешно? (Все пак внимавайте за диетата ми)
Сега съм си купил бягаща пътека и бих искал да знам дали бягам (или вървя) 5 км всяка вечер (5 дни в седмицата), според бягащата пътека това са около 300 калории.
Ако го свалите или едва ли ще донесе нещо, защото е твърде малко?
Винаги се уверявам, че консумирам около 500 калории повече, отколкото приемам, за да отслабна, защото спортувам всеки ден и изгарям около 200 калории. Но днес искам да спортувам повече и вероятно изгарям около 300-400 калории, тогава съм с 800 калории повече, това прекалено ли е? Трябва ли да ям нещо тогава?
Пример: Консумирам 600 kcal на ден. След това спортувам и изгарям отново 600 ккал.
Тогава на практика нямам калории в тялото си този ден. Мога ли тогава, например, да ям още 1000 ккал и пак да отслабна? В края на деня имам на практика само 1000 ккал в тялото си.
Здравейте, исках да отида на диета, като консумирах 500-800 калории на ден под формата на протеини и ниско съдържание на мазнини (без въглехидрати). Но се страхувам, че ще дойде ефектът на жожо. Просто трябва да сваля 4 килограма и тогава ще съм доволен. Общата ми нужда е около 2000 калории на ден. По кое време тялото ми ще отиде на "обратно горене", ако консумирам 500-800 калории на ден? ?
Например, ако ям едни и същи калории всеки ден, защото съм на диета и винаги изгарям с 500-600 калории повече, отколкото ям, тогава ще отслабна. Но ако например сега направя 1-часова високоефективна тренировка, при която се изгарят 800 калории, което е около 1400 повече калории, които изгарям, трябва ли да ям повече този ден? или по-скоро като онзи ден.
Аз съм мъж и съм на 16, чувал съм, че ми е позволено да консумирам 2000 калории на ден, консумирам около 1500 калории на ден, напълнявам, ако не изгарям тези 1500 калории или наддавам само ако наддавам над 2000 калории Вземам го и не го изгарям, така че натрупвам 1500 калории на ден или малко над 2000?
Ако ям около 1600 килокалории на ден и изгоря 1900, автоматично ще отслабна?
Ако например сега ям и пия 1000 калории на ден, но изгарям 1000 калории през този ден чрез упражнения и правя това няколко дни, тогава отслабвате?
Въпросът ми е ще отслабна ли с времето, ако изгарям 300 калории всеки ден, но ям 2000 калории. Преди това винаги бях вкъщи и не правех нищо. Сега винаги ходя на разходки и разходки с колело. Донесе ли това дори нещо или наистина трябва да изгоря толкова, колкото консумирам ?
От няколко седмици реших да вляза малко във форма. Започнах да броим калории и забелязах, че винаги получавам 1400 ккал всеки ден. Сега също тренирам до 5 пъти седмично и изгарям около 400-500 калории.
Не се подлагам на диета, но се храня така нормално, както преди, само на ограничени порции и без много сладкиши, както преди. Никога нямам чувството, че се отказвам от нещо (защото дори ям нещо сладко всеки ден) или че се боря с диета. Все още ли е нездравословно, че консумирам 1500 ккал и след това отново изгарям 400 калории?