Споменава се като чудодейно лекарство, но периодичното гладуване не е за всеки - кога да изберете нещо друго
- диета
- съвети за отслабване
- периодично гладуване
- пискюл
- диета
- опасна диета
- Диета
Периодичното гладуване е една от най-популярните диетични тенденции, която в днешно време има много разновидности. Методът е да не доставяте храна на тялото си за определен период от време. Този период може да бъде 6 часа, 12 часа на ден, но има и версия, при която диетата не яде в определени дни от седмицата. Въпреки че периодичното гладуване се консумира естествено поради лишаване от калории, тази диета не е за всеки.
Въпреки че повечето изследвания се съгласяват, че периодичното гладуване не е вредно, важно е да се отбележи, че голяма част от тях се основават на експерименти с животни или изследват краткосрочни ефекти, тъй като самият метод е отскоро. Например, според проучване от 2017 г., публикувано в JAMA Internal Medicine, въпреки че участниците в 12-месечния експеримент са отслабнали, скоростта на загуба на тегло не е по-голяма от резултатите на контролната група с контролирана калория. И това, което е особено поразително, е, че 38% от прекъсващите гладували са спрели диетата преди края на експеримента. Това показва, че гладуването изисква сериозна решителност. И макар да носи резултати и да не е вредно, мнозина все още не могат да го удържат.
Кой не е подходящ за периодично гладуване?
Лицата, които се борят или са се борили с някакво хранително разстройство, трябва да предпочитат да избягват гладуването - било с диетична цел, било по здравословни причини. Това е така, защото периодичното гладуване може да бъде свързано с булимия. Тези, които страдат от това хранително разстройство, с удоволствие прибягват до тази диета и диетата може да влоши симптомите им. Постенето също не се препоръчва за тези с фамилна анамнеза за хранителни разстройства, перфекционизъм, импулсивност и нестабилност на настроението, тъй като те могат да са склонни към хранителни разстройства.