Спокоен сън

Лишаването от сън бавно се превръща в национален феномен. Какво обаче може да се направи в допълнение към принципа на съвременния, стресиращ начин на живот и споделяне на легло? Е, как мина предната вечер? Какъвто и да е отговорът, той най-вероятно няма да бъде благоприятен. Средностатистическият британец спи само пет часа и половина без почивка за една нощ, което е значително по-малко от препоръчаните осем часа. Нещо повече, все още не е приключило.

Проучване, в което участват 4000 британци, разкрива също, че средностатистически възрастен си ляга едва след 11,41 през делничните дни. Почти час по-късно от преди 3 години.

По-дългото работно време, стресът на работното място и финансовите грижи са отговорни за намаляването на времето за сън, според изследване, поръчано от специалисти по диета от Кембриджския план за тегло. Споделянето на място за сън с партньор също може да развали качеството на съня. Сред отвличащите вниманието хъркащи са на първо място.

Фън шут в спалнята

Този клон на древното китайско изкуство може да оптимизира положителната енергия в спалнята, която помага да се превърне в светилището, което трябва да бъде. Крем, праскова, теракота, лавандула, жълто, лилаво, оранжево, розово и червено се считат за най-добрите цветове за спалня. „Ако нещо не е наред с лошия фън шуй, той се заменя с добър фън шуй“, каза Анджела Анг от персонала на изгряващия дракон Фън Шуй. "Важно е да погледнете вътрешното и външното чи. Не бива да спите пред огледалото, под греда, под тоалетната на горното ниво и те наистина са лесни за придържане.

Лична среда

Според експерта по съня д-р Крис Иджиковски, изборът на правилния матрак може да увеличи продължителността на съня средно с 42 минути. Това, което е удобно за един, от своя страна може да е ад за партньора му. Член на персонала на Съвета за сън Ян Търнър казва: „Който избере матрака с партньора си, ще направи удобна промяна в живота на двамата. Може да искате да изберете матрак с кралски размер в стандартното двойно пространство, ако имате затруднения да спиш в единично легло. Добра идея е, ако едната страна е завихрена или изпотена, така че нито една от двете не трябва да се отказва от комфорта си.