Калории само от сладкиши; ) (Хранене, хранене, диета)
Здравей Здравей.:) Просто се чудех дали можете да „наслаждавате“ калориите си на ден само чрез сладкиши или дали ги консумирате? Така че, ако например около 13 ч. Ям пълнеж от сладкиши от 1500 ккал и моят лимит всъщност е 1500 ккал, това всъщност няма ли разлика или захарта влияе върху образуващите се тогава мастни накладки?;)
5 отговора
Напълнявате, когато приемате повече енергия, отколкото изразходвате. Няма значение откъде идва енергията. Така че, ако ядете само сладки неща, но напр. 1500 kcal престой, отслабвате. Цялото нещо, разбира се, не е здравословно, тъй като в дългосрочен план ще ви липсват важни витамини и минерали!
Ако ядете само захар, тогава всичко останало липсва. Естествени витамини и минерали, фибри и др.
Тялото се нуждае от енергия само за храносмилане. Ако ядете само захар, и това не важи, защото захарта практически отива директно в кръвта.
Това означава: наддавате.
На първо място, ще се образуват малко повече „любовни дръжки“, и второ, рекламите ще бъдат много, много нездравословни за вашето тяло. Също така: ако спестите цялата храна, която ядете през деня и ядете в рамките на половин час, наддавате! Трябва да разделите храната, за да може тя да се разпределя добре.
тялото не може да се примири с тази проста калорична аритметика, тя е невероятно по-сложна.
подобни въпроси
При мен е така, че преди време натрупах доста килограми от преяждане. сега всъщност ям според нуждите си от калории, така че поддържам теглото си. Бих искал обаче да отслабна - опитах това само с упражнения и без диета (тъй като се храня балансирано и здравословно), но това доведе до това да е твърде бавно за мен и отне няколко часа на ден. сега бих искал да го пробвам отново - този път със спорт И диета. чудя се обаче какво ще стане по-нататък. ям добре и тъй като минавам без много по време на диета, не искам да се придържам до края на живота си. има ли неща, които могат да се направят, за да се избегне йо-йо ефектът? напр. да кажем, теоретично, консумирам 800 kcal на ден или нещо подобно по време на диетата си. ако имах базален метаболизъм от . 1500 след отслабване. ефектът на жожо ще се появи ли отново, ако внезапно премина от 800 на 1500? или ако не изведнъж, но бавно? или има ли други възможности?
Следното, наскоро се претеглих и кантарът показа, че 49,5 кг определено не са достатъчни (висок съм на 16 и 1,77 м!) Въпросът ми е 1500 ккал на ден, за да напълнея? Тъй като в момента има празници, аз също не съм много активен.
Хей, използвам приложението „YAZIO“ за отслабване, което ми казва да ям 1700 ккал на ден (1,55 см висок, мъж, 16-годишен или ще стана на 16 през ноември и 85 кг). ИТМ казва, че трябва да ям 1500kcal. Какво да слушам И какво, ако съм пълен преди целта си за калории? Тогава йо-йо ефектът все пак идва?
Ами ако като ученичка (168 см, 54 кг) ям 1400-1500 ккал на ден, но включително сладкиши? Или тогава напълнявате?
Хейо Напълнях и искам да отслабна отново, затова сега преброявам ккал и избягвам сладкото, доколкото е възможно. Така че обикновено получавам 1500-1700kcal, но не се занимавам с никакъв спорт и не съм гладен, замаян съм, така че това е добре, нали? Скоро съм на 15 и тежа около 64 кг, ако това е важно
Здравейте скъпа общност, аз съм на 15 години, тежа 95 кг и съм висок 166 см. Вече изчислих с десетки калкулатори на калории и т.н. каква е основната ми скорост на метаболизма и т.н., но не знам колко по-ниска трябва да бъде тя, за да отслабна бързо, но здравословно. Така че основният ми метаболизъм е 1795, а калориите - 3231. Правя почти 3 часа упражнения на ден във фитнеса без изключение. Аз и приятелката ми започнахме диетата заедно с 1200 Kcal, но това просто не беше достатъчно за нас и винаги бяхме гладни, така че мислехме, че 1800 ще бъде добре. Така че при всички случаи ми писна, но майка ми каза, че само ще наддавам с него. Радвам се, ако някой може да ми помогне и моля, не обръщайте внимание на многото правописни грешки.
Здравейте, знам, че за да отслабнете, трябва да спестите около 7000 ккал за 1 кг и да ядете най-малко базалния си метаболизъм. Сега, с моя калориен дефицит, съм малко под дневните си калории (база + консумация на енергия), но ям и ниско съдържание на въглехидрати. Има ли ниско съдържание на въглехидрати (макс. 120 g въглехидрати) на ден допълнителен положителен ефект? Или нищо от това наистина не помага, ако не стигна до калориен дефицит? Пример: Изискване за калории - 1700 kcal/ден, АКТУАЛНО чрез спестяване на храна или упражнения - 1500 kcal/ден с напр. само 100g KH.
Имам наднормено тегло и затова искам да отслабна, но въпросът ми сега би бил: Ако ям 1500 kcal в продължение на 2 месеца, но не се занимавам с никакъв спорт, пак ще отслабна ?
Ще ям всичко, освен сладкиши и сладки напитки. НО ЩЕ СЕ ПОГРАЖДАМ ДА ЯДЕМ 1500 KCAL И НЯМА ДА ПОВЕЧЕ !
Колко кг щях да сваля за около 2 месеца ?
Очакваме вашите отговори;)
Нека го кажем така, можете да ядете само 1500 ккал, стига да не надвишавате, че можете да ядете каквото искате?
(Без насипни сладкиши или бързи храни, разбира се.)
Сега започвам масовата фаза и консумирам 2400-2500 Kcal в нетренировъчни дни и 2700-2800 Kcal в дни, когато съм във фитнеса за 45 минути. Това може да звучи малко малко, но всъщност това е излишък от 300-400 Kcal, защото съм много малък и тежа малко.Моите енергийни нужди са например в дните, когато не работя. само 2000-2100 Kcal. Във всеки случай се уверявам, че консумирам много протеини, разбира се, тъй като това е важно и във фазата на пълнене, но въпросът ми е колко грама захар на ден все още са наред? Добре известно е, че захарта не е точно евтина за изграждане на мускули, но също така консумирам много мляко и мюсли и също има малко захар в протеиновите шейкове от фитнеса. По принцип понякога имам проблеми без захарни изделия като Кисели млека или нещо подобно за получаване на калориите, защото има само едно топло хранене на ден . Тъй като получавам почти 100 грама захар на ден . Истински сладкиши, напр. Ям шоколад само на всеки трети ден или малко, трябва да се поглезите с нещо;) И късно през нощта също като цяло избягвам захарта, но лошо ли е, ако все пак получавате почти 100 грама захар на ден, или какво все още всичко е в ред?
Базалният ми метаболизъм на ден е 1500kcal и се храня здравословно, но наистина не искам да отида без сладкиши, не можете ли все пак да ядете малко, стига да не надвишава базалния ми метаболизъм? За да се побере там. Или трябва абсолютно да се справите без него и защо? И трябва ли да се обърне внимание на това колко мазнини, захар, въглехидрати и т.н. има в него и ако да, защо точно? Благодаря предварително:-)
Тъй като наскоро отслабнах много и родителите ми заплашват клиника за хранителни разстройства и анорексия, реших да наддавам. Колкото е възможно по-здравословно обаче. С други думи: не смятам да тъпча пица и бургери в себе си всеки ден. Същото е и със захарта. Обичам сладкото. Но поради диетата си се научих да се контролирам по-добре и да го избягвам често. В резултат получих много по-малко пъпки (но и защото пия много повече вода от преди). И сега на въпроса: Мога ли да наддавам, въпреки че не ям сладкиши и други подобни? Ако да, чрез кои храни? Или като цяло: Какво трябва да ям, за да напълнея? И как да получа дневните си калории? Напълно забравих как да се храня нормално. Сега едва ли мога да преценя какво е твърде малко, достатъчно или твърде много. И да, скоро ще получа психологическа помощ. Не трябва да ми се препоръчва в коментарите сега.
Ежедневните ми нужди от енергия (въз основа на възраст, ръст, тегло и активност) биха били около 2400 ккал. В момента спестявам около 1000 ккал на ден, не ям сладкиши и се опитвам да избягвам мазнини и никакви въглехидрати вечер. Не гладувам, през повечето време се чувствам доста сит.
Спестявам ли твърде много? Или това е добре? Отслабвам ли по-бързо по този начин или е по-скоро обратното?
Здравейте:) Знам, че тялото ми (аз съм жена, 18, само малко активна, 63 кг и 168 см) се нуждае от около 2000 ккал, за да поддържам теглото си. В момента опитвам 1500 ккал на ден, но изобщо не виждам никакъв успех и ми се струва, че и аз също съм склонен да ям твърде много (с ниско съдържание на въглехидрати например се чувствах по-малко)!: o 1500 ли е твърде много? Не отслабвам ли, защото съм с нормално тегло? Всъщност това изчисление трябва да важи за всички. Или не? (Ps Знам, че не трябва да отслабвам от bmi, но съм малко недоволен и бих искал просто да нося корем без лято и т.н.)