Новата храна Интуитивно интермитентно гладуване - По-добре живейте по-дълго AT
Добре е да се знае
Двата най-популярни начина на хранене се превръщат в един за първи път: Интуитивното хранене се слива с периодично гладуване.
Двама диетолози, специалисти в съответната област, обединяват това, което принадлежи:
Андреа С. Чиапа, ръководител на Германската академия за пости
Уве Ноп, немски пионер в интуитивното хранене
Резултатът
Интуитивно интермитентно гладуване - естествено най-добрата форма на индивидуално хранене
За всички, които се хранят здравословно и искат да останат стройни - или просто поредната препоръка за отслабване?
С 2-седмично предизвикателство за саморефлексия за по-интензивно изживяване при хранене и повече самосъзнание (в двоен смисъл). Домашният офис и самостоятелно готвене/самостоятелно приготвяне на храна по времето на Корона предлагат подходящи условия за оптимизиране на вашето хранително поведение.
Новата книга на диетолозите Андреа С. Чиапа и Уве Ноп ще бъде достъпна от 29 октомври 2020 г.
Интуитивно интермитентно гладуване - здрави, млади и слаби с (е) еволюционната формула IВі. Двамата специалисти за гладно/интермитентно гладуване и интуитивно хранене за първи път обединяват двата най-популярни диетични стила: Интуитивно хранене (IE) и интермитентно гладуване (IF) - и показват на читателя идеалния начин за най-добрия им стил на хранене. „Интуитивното интермитентно гладуване е най-естественият тип диета, защото за първи път обединява онова, което е принадлежало заедно завинаги: интуитивното основно доверие в мъдростта и чувствата на собственото тяло, съчетано с еволюционните предимства на продължителните периоди на глад“, обяснява Кноп . „Ние не само обединяваме двете най-популярни диети, но и съвременното състояние на науката със здравия разум“, добавя Чиапа. Интуитивното периодично гладуване не е просто книга за тези, които естествено искат да се хранят здравословно, като същевременно остават стройни - това е и съвременният път към нов начин на живот, който се фокусира върху собствената им личност. „Времената на универсалните“ отминаха “, казва Ноп.
Книгата "между другото" изяснява както безбройните митове за здравословното хранене, така и спасителните приказки за гурута, проповядващи суперхрана. Също така ясно се предава, че всички форми на периодично гладуване, за които се говори досега - 5: 2, 6: 1, OMAD, 18: 6, 16: 8, 20: 4 и много други двойки числа, комбинирани на случаен принцип - не са нищо повече от безплатни измислени времеви фази без научни доказателства за ефективност или превъзходство. „Не става въпрос за робско придържане към изкуствено наложени интервали от време, които се използват само за маркетингови цели“, обяснява Чиапа, ръководител на Германската академия за пости, „а по-скоро е важно да откриете своя индивидуален интервал, който е идеален за вашия личен начин на живот, Метаболизъм и вашата собствена хронобиология - защото не може да има по-добър интервал на гладно. "
Медицинските специалисти се фокусират върху личните предпочитания
2-седмично предизвикателство "отваря очите ти"
В допълнение към предаването на знания, двамата сертифицирани Г - котрофолози са разработили обширна практическа част с реални упражнения. При двуседмични предизвикателства читателите се хранят чрез засилена саморефлексия, за да опознаят и разберат по-добре себе си и хранителните си навици. „С това предизвикателство, един вид„ кулинарно пътешествие към себе си “, очите ви се отварят към собствените ви хранителни навици: Кога, защо и как се храня и как се чувствам?“ Обяснява Knop, немски пионер в IE „В двете фази на практически упражнения, които се надграждат един върху друг, предизвикателите не само разпознават своя общ стил на хранене, но и техния истински глад - централната„ еволюционна връзка “между IE и IF - както и индивидуалния им интервал и не на последно място по този начин техният перфектен път към интуитивен прекъсващ пост “, добавя Чиапа.
Равни и равни искат да се присъединят: Сега това, което принадлежи заедно, расте заедно
Chiappa (49) и Knop (48) участват в своите основни области на екотрофология IE и IF повече от 10 години - и от времето, когато са заедно в университета Justus Liebig в Гисен, те споделят приятелски, научни, открити, честен и конструктивен - което сега доведе до първата им диплома-котрофологична копродукция, в която за първи път научно се израства това, което винаги е принадлежало заедно в еволюционно отношение: IE & IF = Интуитивно интермитентно гладуване.