Спящ див кон - Начало - Teckbote
Тибетската лечебна йога като техника за релаксация
стрес, Суматохата, нервността и липсата на упражнения са враговете на здравето и определят ежедневието. Все повече хора копнеят за почивка и релаксация. Един от начините да направите това е чрез тибетската лечебна йога.
Кирххайм. Наричат ги „дива гъска, която пие вода“, див кон, който отива да спи “или„ като лешояд грабва “. Нито гъвкавостта, нито спортността са важни за упражненията. Ако искате да практикувате Лу Джонг, имате нужда от тялото, интуицията и любопитството си, за да се включите в нежните, плавни движения и техните успокояващи ефекти. Тялото е опънато, огънато и огънато само доколкото е възможно за всеки индивид. В началото не е лесно да се концентрирате върху движенията и дихателните техники. Но скоро това успява все по-добре. Само след няколко минути тялото ще се почувства уютно и спокойно.
Далеч от медицинска помощ, монасите в планините на Тибет преди хиляди години са разработили специални последователности на движение - Лу Йонг - чрез наблюдение на природата и животните, което им е позволило да останат здрави или да се излекуват в екстремни условия. „Задълбочените познания на старите майстори за природата, ума и тялото се вливаха в упражненията“, казва Дорис Богер, сертифициран треньор на Лу-Йонг, който е провел курс по Лу-Йонг в Volkshochschule в Кирххайм, който се фокусира основно върху петте основни елемента които са в основата на преподаването на Лу Джонг.
Lu Jong има своите корени в тибетската медицина. Според тази доктрина тялото се формира от петте основни елемента вятър, огън, земя, вода и космос. Телесните течности вятър, жлъчка и слуз трябва да текат по десетки хиляди канали и да снабдяват тялото с кръв, витамини, минерали и хормони. Липсата на баланс има последици за физическото и психическото благосъстояние. Лу Джонг трябва да отвори тези телесни канали, които са блокирани от стреса.
Тибетската лечебна йога има 28 упражнения. Те действат върху меридиани, рефлекторни зони и органи. Има упражнения за петте основни елемента, за някои чувствителност като главоболие и болки в гърба, ставни заболявания, храносмилателни проблеми или депресия. Смята се, че други последователности на движение укрепват сърцето, белите дробове, бъбреците, далака и черния дроб.
Упражненията идват директно от Тибет на запад с тибетския лекар Тулку Лама Лобсанг. Тулку Лобсанг леко е модифицирал древните системи на движение, така че всеки да може да ги прави, независимо от физическото си състояние и ползите за здравето са запазени. И направи упражненията, които някога бяха предадени само устно в книга („Лу Джонг - най-старата тибетска теория на движението“), достъпна за много хора.
След всяко упражнение вдишвайте три пъти дълбоко през носа и издишайте през отворената уста. Издишването придружава беззвучно „Хааа“. Дихателното упражнение служи за прочистване на тялото. Той снабдява тялото с чист въздух и трябва да се отърве от болести и негативни чувства.
Тези, които правят упражненията сутрин, трябва да започнат деня жизнено. Чудесно е за релакс вечер. Веднъж научен, Lu Jong може да се практикува навсякъде. Той обслужва здравеопазването и самопомощта, но не замества лекаря в случай на сериозни заболявания.
Учение на възраст над 8000 години
Това, което отличава Лу Йонг, тибетската лечебна йога, от другите йога методи?
Кой може да направи Лу Джонг? Има противопоказания?
BOEGER: „Упражненията са за всички възрастови групи. Те могат да се регулират в зависимост от вашето настроение и да се практикуват, докато седите на стола. На пръв поглед това означава, че хората с физически ограничения не могат да навлизат толкова дълбоко в упражненията. Но дори микро-движенията с умствено подреждане могат да бъдат много полезни тук и да направят забележими малки промени. В случай на участници с операции, първо трябва да се вземе предвид периодът от време, колко отдавна са били. Освен това винаги трябва да практикувате внимателно, съчетано с търпение, откритост и любопитство към собственото си тяло. Но както споменахме, нищо не говори против практикуването на Лу Йонг като цяло. "
Кога е най-доброто време за изпълнение на упражненията Lu-Jong?
BOEGER: „Най-доброто време за тренировка е рано сутрин, йогите вече тренират, когато изгрее слънцето, но това не е задължително. Преди закуска е подходящо време или час-два след закуска. Ранната вечер също е много добра за практикуване. Винаги трябва да се гарантира, че упражнението не се извършва на пълен стомах и че има времева разлика между времето за хранене и практиката. "