Списък за специални съставки за отслабване f; r ден 1 до 5; Бебе и семейство

В началото на нашата хранителна програма за отслабване има здравословна покупка! Това ви трябва за ден 1 до 5

съставки

Какво трябва да имате у дома:

Сол, черен пипер, лют червен пипер, индийско орехче, къри на прах, ореган риган, майоран, захар, мед (течен), маргарин, кафе, конфитюр, овесени люспи, зехтин, рапично масло, оцет, зърнена горчица, средно гореща горчица

Хляб и зърнени храни:

1 пълнозърнест хляб, слънчогледови семки, нарязани бадеми, оризови вафли, пълнозърнест препечен хляб, плодови мюсли, 200 г ориз, 1 клечка геврек, нарязани орехи, 250 г паста

Млечни продукти:

1 пакет билково крема сирене (ниво на полумазнина), 500 г нискомаслена кварка, 1 пакет. Creme Fraiche, 2000 g сирене фета, 150 ml кефир, 500 g кисело мляко, 100 g сирене за пица (намалено съдържание на мазнини), 50 g Gouda (намалено съдържание на мазнини)

Плодове и зеленчуци:

1 връзка кресон, 750 г картофи, 5 тиквички, 5 чушки, 250 г коктейлни домати, 800 г домати, 1 банан, 2 кифлички пролетен лук, 1 голяма консерва боб в доматен сос (600 г), 500 г лук, 1 краставица, 500 г моркови, 200 г гъби, магданоз, див лук, 3 ябълки, 250 г плодове по ваш избор, 4 праскови, 1 портокал, 1 връзка рукола, 1 лимон, 1 връзка репички, 150 г грозде

Сладкарски изделия:

1 блокче тъмен шоколад, мътеница лимонов сладолед на вафла (краен продукт), надут шоколадов ориз, мини-шоколадови целувки

Месо и рибни продукти:

4 свинско филе без кости, 100 g бекон, 100 g скариди, 300 g варена шунка, 4 парчета рибено филе (замразени), 4 пуешки пържоли, 1 консерва тон в собствен сок, 2 аншоа, 2 домашни птици с ниско съдържание на мазнини (краен продукт)