Списък с протеинова диета на разрешени храни - Блогът
Протеиновата диета ви позволява да отслабнете, като пишете директно захари и мазнини, като същевременно подхранвате и дори развивате мускулите.
Фенове на културизма, Жени или човече, също са последователи на този тип диета, която те приемат през т. нар. сух период, за да разкрият през пролетта изпъкналите мускули, които са работили цяла зима по време на качване на тегло.
Ето го списък с храни най-богатите на протеини в полза:
Животински протеини: месо и риба
В плана за атака на Диета на Дюкан което ви позволява да отслабнете бързо от първата седмица, ето и храните упълномощен че насърчаваме да консумираме по желание (на скара и не пържени!)
Меса: Птици: Филе, бедра и пилешки дробчета, пуйка, кокошка, петел. (Избягвайте патици и гъски, които са прекалено мазни) Говеждо: Филе, филе, пържола, кайма тартар (Избягвайте ребро, антрекот и парчета от тенджерата) Телешко: ескалопа или бланкет кон с изключение на джолан Риба: Всички са приети и осигуряват средно 20gr протеин/100gr. Мазнините се понасят, тъй като мазнините им предпазват артериите и сърцето: Риба тон: 29,7 грама/100 гр. Скумрия: 24 грама Сьомга: 20 грама Пресни сардини: 20,4 грама Полок: 20 грама Уит: 19,6 грама херинга: 19,9 грама Треска: 15 грама Приемат се също миди и ракообразни (скариди, миди, уинки и др.)