Списък с храни, които имат отрицателни калории

Списък с храни, които имат отрицателни калории трябва да се постави на възможно най-видимо място в кухнята, за да ви напомня, че имате надеждна помощ при изготвянето на диетично меню.

Храните с 0 калории се нуждаят от повече енергия, за да бъдат усвоени, отколкото осигуряват. Можете да ядете тези храни ежедневно, без да се притеснявате за излишни калории.

По-долу е даден списък с храни, които имат отрицателни калории:

ябълки
кайсии
Аспержи
Цвекло)
Броколи
Карфиол
Морков
Целина
Червени боровинки
Крес
Краставица
Копър
Усторой
Грейпфрут
Зелен боб
ряпа
Праз
Лимон
Маруля
Лук
Оранжево
Пипер
Ананас
Сливи
Малина
Спанак
Ягоди
репички
Домати
Пъпеш

Как да въведем храни, които имат отрицателни калории в диетата?

- Добавете няколко филийки ябълка и парчета малини към вашата зърнена закуска.

- Яжте плодове като ябълки, ягоди или боровинки, като лека закуска между храненията.

- утолете жаждата си с портокалов сок от грейпфрут или ги смесете; или дори обикновена или ароматизирана лимонада със свежи ментови листа.

- Подсладете със смути от касис и ягоди.

- Оцветете киселото мляко с някои плодове като ягоди, касис или боровинки.

- Опитайте прост и вкусен десерт, кремообразен, украсен с плодове: портокали, киви, ананас. Една порция от тази торта съдържа по-малко калории от две филийки препечен хляб.

- Зеленчуците запазват вкуса си по-добре, ако се готвят на умерен огън дълго време.

- Придава специален вкус на морковите, когато ги готвите, добавяйки парче портокал или малко пресен сок (вече знаем колко вкусен и ароматен е кремът от моркова и портокалова супа).

- Определете доматената супа с малко босилек и риган,

- Придава месен вкус с малко чесън и джинджифил.

- Билките придават специален вкус на храната; опитайте например лук, лют пипер и кресон.

- Комбинирайте моркови с листа от кориандър, грах с мента, чушки с мащерка.

Ако списъкът с храни с отрицателни калории не ви харесва и искате да хапнете нещо по-последователно и апетитно, помислете добре дали искате да се поберете в мечтаната си рокля или не. Ако е така, помислете за тези храни и пригответе здравословни, вкусни храни с тях, като например:

1. Супи: смесете малко моркови с портокали в вкусна крем супа или домати с босилек и чесън в доматена крем супа, достойна за менюто на най-подбраните ресторанти. Добавете билки и подправки към зеленчуците и сте готови за обяд.

2. Смути за бърза закуска: изберете любимите си плодове, дори зеленчуци, добавете малко мляко и по желание лед.

3. Добавете зеленчуци към супи, яхнии, ориз, тестени изделия и други храни; добавете моркови или спанак към картофеното пюре; сервирайте го с ряпа, репички или цвекло.

4. Поставете зеленчуците в тигана, добавете зехтин и подправка и ги оставете за пет минути, докато придобият специален вкус. Не ги оставяйте сами, защото те изгарят и губят хранителни вещества.

5. Добавете аромат с черен пипер, синапено семе, джинджифил, салса сос, хрян, доматен сос, хумус. Мариновайте месото, добавете лимонов или портокалов сок върху рибата. Добавете сос салса върху сирене или скариди. Шунката прави добра къща с горчица и говеждо с хрян. Чесънът и доматите са добре дошли с всяко ястие.

6. Пригответе сосовете у дома. Доматен сос с органо се съчетава с риба или пиле на скара. Сосът от бял чесън се съчетава със свинското месо, а сладкият чили сос със скариди.

7. Добавете останалите зеленчуци към соса от омлет, супа или паста.

8. Комбинирайте цветни съставки за салата. Пригответе салата с хрупкава салата, малки парченца чесън, пресни домати, резенчета краставица, репички, зелен фасул, настърган морков, с малко чили, зехтин и оцет. Ако обичате месо, добавете малки парченца пилешки гърди, настърган пармезан или скариди. Можете да замените марулята с млади листа спанак или кресон; добавете малко индийско орехче и започнете съвсем различна салата.

9. Знаете ли, че бялата риба се съчетава чудесно със сос, приготвен от гръцко кисело мляко, пъпеш, ягоди и някои листа от прясна мента?

10. Направете домашен салса сос от кубчета домати, краставици, червен чесън и малко сок от лайм ...

Гответе с отрицателно калорични храни и ще спечелите здраве и твърда фигура!