Списък на здравословните въглехидрати, които ви помагат да отслабнете - Andreea Raicu

въглехидрати

Бързата загуба на тегло е задължителна за всеки от нас. За съжаление, това не винаги е възможно поради нездравословния избор на храна, който правим.

Въглехидратите например могат да бъдат най-големите врагове на фигурата, но в същото време и най-добрите приятели.

Диетологът Wasim Nazer съставя списък с 10-те най-здравословни въглехидрати, от които да избирате, хранителни вещества, които не застрашават вашата фигура.

БЪРЗА ОТСЛАБВАНЕ: „Въглехидратите са от съществено значение в нашата диета, но е важно да изберем здравословни. Подобно на протеините и мазнините, въглехидратите са макронутриенти и това означава, че се справят добре, ако се консумират правилно “, обяснява специалистът.

1. Леща - протеини, леща, фолиева киселина и калий. Консумирайте леща в супи, салати или като гарнитура.
2. Орехи - 144 грама ядки носят прием до 32 грама въглехидрати. Изберете ги като закуски между храненията.
3. Портокали - както въглехидрати, така и фибри. Редовната консумация на портокали подобрява здравето на сърцето и предотвратява камъни в бъбреците.
4. Овес - съставен от 65% въглехидрати, овесът е една от най-здравословните зърнени култури. Освен това съдържа висока концентрация на бета-глюкан, поради което намалява холестерола и стимулира процеса на отслабване.
5. Сладък картоф - зеленчукът съдържа над 20% въглехидрати, но здравословни въглехидрати. Освен това сладките картофи съдържат още антиоксиданти, витамин А, витамин С и калий.