Диета от елда и кефир - здраве и завистлив силует

Диета с елда и кефир

Диетата с елда и кефир е една от най-популярните диети сред хората, които искат да свалят няколко килограма възможно най-бързо. Резултатите от тази диета са наистина невероятни, така че е добре да спазвате тази диета, за да можете да се отървете от излишните килограми. Но тези, които я опитват, трябва да са наясно, че тази диета се характеризира със строгост, така че е необходима много амбиция, за да я завършите.

Здравословна диета за отслабване с елда

Елдата е едновременно здравословна и полезна, диетолозите винаги я препоръчват при всяка диета. Като е много популярна в постсъветското пространство, елдата е обичана заради много добрия си вкус, но и заради приятния си аромат. Съдържа отлична комбинация от протеини, микроелементи, но и лечебни свойства, за които много хора го оценяват.

Елдата е известна и с това, че е богата на вещество със защитно действие върху кръвоносните съдове, а също така е ценена и за насърчаване на усвояването на витамин С.

Той е обичан и поради антибактериалния си ефект, намалява болката и помага за зарастване на рани. Той стимулира циркулацията и производството на жлъчка едновременно, намалявайки нивата на холестерола и предотвратявайки катаракта.

Елда, богата на витамини и минерали

Зърната от елда също съдържат значителни количества витамин В6 и Р, които са богати на калий, фосфор и йод. Те са признати и за своите вещества, които спомагат за метаболизма на холестерола и мазнините. Следователно елдата защитава черния дроб, като дава на тялото необходимите аминокиселини, от които се нуждае и които не може да синтезира. Плодовете на елда също са богати на антиоксиданти, те осигуряват сърдечно-съдова защита, но и противоракови.

Зърната от елда също са богати на минерали и много изследвания показват, че елдата има и качеството на понижаване на кръвната захар при диабет тип II. Това лекарство помага и за детоксикация на тялото, защото ще прочисти тялото.

Относно диетата с елда и кефир

Диетата може да продължи между 7 и 14 дни, в зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите. Можете да ядете пюре от елда, колкото ви е необходимо, за да се чувствате сити. Що се отнася до кефира, ще трябва да консумирате максимум един литър на ден. Изберете кефир с максимална масленост 1%. Може да се яде като отделна закуска, но може и да се смеси с пюре от елда.

Не са ви разрешени никакви подправки или захар. Поради факта, че се занимавате със строга диета, е много необходимо първо да потърсите мнението на специалист. Тя ще ви каже точно дали тази диета е подходяща за вас.

Ако искате и не ви харесва вкусът на кефира, можете да го замените с нискомаслено кисело мляко. Ако е необходимо, можете да ядете един или два плода на ден. Можете също да ядете червени боровинки или други сушени плодове без захар.

Рецепти за отслабване на елда

Чаша елда е достатъчна за цял ден. Първо трябва да почистите елдата, след което да я залеете с вряла вода. За чаша елда трябва да излеете две чаши вряща вода. През нощта елдата ще абсорбира водата, а на сутринта ще трябва да източите останалата вода. Можете да ядете елда, колкото искате.

Ако ви е трудно да ядете празна елда, тя може да се смеси с кефир или кисело мляко. Ако искате, в пюрето от елда можете да добавите сушени плодове без захар и дори няколко филийки ябълки или други плодове.

Основните правила, които трябва да имате предвид

Не превишавайте 1 литър кисело мляко или кефир с 1% мазнини на ден.
Пийте два литра обикновена вода или минерална вода всеки ден.
Имате право да консумирате както чай, така и кафе, но не ги подслаждайте и не добавяйте мляко. Общата течност, която консумирате ежедневно, не трябва да надвишава 3 литра.
Ако имате нужда да ядете плодове през деня, тогава не трябва да ядете повече от два плода, например можете да ядете две малки ябълки на ден.
Ако не можете да се отървете от глада преди лягане, тогава можете да консумирате половин чаша кефир или дори кисело мляко, разредено с минерална вода.
По време на тази диета няма да имате право да консумирате алкохолни напитки.
По време на диетата, но и след тази диета, не забравяйте да приемате мултивитамини поне месец.

Резултатите няма да закъсняват и ще видите, че те ще съответстват на усилията, които ще положите. За да поддържате теглото си и да не се справяте с йо-йо ефекта, не консумирайте повече от 600-1200 калории дневно през следващите 10 дни след завършване на диетата. В същото време не яжте сладкиши или мазнини.