По-силни, по-бързи и по-издръжливи от; акупунктура и л; Храна - асоциация ясла
Умората и феноменът на възстановяване могат да бъдат основните причини за загуба на мотивация за поддържане на сериозна редовна програма за обучение. Докато пропускането на няколко спортни сесии няма да има еднакво въздействие върху всички, дисциплината може да направи разликата между подиума и ранното пенсиониране за професионален спортист.
Спортисти от всички възрасти обаче биха се възползвали от редовни упражнения, включително тези, които използват упражненията като регулатор на настроението, за които понятието "дози" на упражнения е важно. (1)
Акупунктура
Идентифицирани са няколко механизма, които обясняват окончателната връзка между акупунктурата и спортните постижения (2). Сега сериозните спортни екипи използват акупунктура на всеки континент.
Всъщност сериозните спортисти биха били добре да се консултират редовно за акупунктура: най-добрите вече го правят. Шампионът по смесени бойни изкуства (ММА) Жорж Сен-Пиер се възползва от акупунктурата по време на обучението си, което му позволи да си осигури отново титлата през 2017 г.
Няколко състезатели, включително серийният медалист Майкъл Фелпс от олимпийския отбор на Съединените щати, се сдобиха с марки на вендузи в Рио през 2016.
Купирането обикновено се използва в клиниките за акупунктура, особено заедно с акупунктура или електроакупунктура. Конкретно, акупунктурата помага за насърчаването на следните механизми (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9):
- По-добро кръвообращение
- Повишена оксигенация на мускулната тъкан
- Подобрено възстановяване на микро-разкъсвания
- Удължаване на мускулната издръжливост
- Увеличение на експлозивната сила (скорост на свиване)
- Повишена изометрична сила (статично свиване)
Тези ефекти работят заедно, за да забавят значително умората, свързана с натоварването, като по този начин не само правят възможно по-силни, по-бързи и по-ефективни, но и да продължат по-дълго. Без странични ефекти.
Добавки
Някои добавки могат да бъдат примамливи, в светлината на публичността, която им се дава. Ние обаче знаем, че няколко витамина, използвани в концентрати, могат в дългосрочен план да "уморят ин-органите". Например излишъкът от известните витамини В6 и В12 в добавките би бил свързан с повишен риск от някои видове рак на жизненоважен орган: белия дроб. Белият дроб е един от 5-те ин-органа, заедно със сърцето, бъбреците, черния дроб и панкреаса.
Храна
Балансираната диета често може да има огромно значение. Качественото гориво може значително да повлияе на спортните способности.
Традиционната китайска медицина прави разлика между отделните прояви на умора. Тук можем да видим различните видове умора като различни вариации на нормалната фаза на възстановяване в зависимост от усилията.
Конкретните функционални храни, избрани по-долу, трябва да се разглеждат като неразделна част от балансираното меню. Храните се класифицират според специфичния им характер, вкус и хранителна стойност. Терапевтичната ориентация на тези храни насърчава връщането към баланса на описаните диференциални синдроми. Трябва да знаете, че за китайската медицина храната по-често става терапевтична, когато се консумира стриктно редовно, понякога до няколко порции на ден и за определен период.