Списък на въглехидратите с най-добрите въглехидрати в културизма и здравето
Не всички въглехидрати са създадени еднакво, но повечето от тях са в нашата диета от много дълго време. Така че научете какви са разликите между най-добрите и най-лошите въглехидрати.
Ако розата е роза, един въглехидрат не е равен на друг въглехидрат. Въглехидратите са основен източник на енергия за вашия мозък, нервна система, мускули и сърце. Но сред всички тези въглехидрати, за културизъм или вашата диета и вашето здраве, има някои много добри, а други не толкова добри.
Изборът на един вид въглехидрати пред друг може да доведе до:
- Увеличаване на енергията
- Намален глад
- Добро здраве
Или може да доведе до:
- Изблици на енергия
- Последвано от умора и глад
Много сладки зърнени храни, бял ориз, бял хляб, бели тестени изделия, бонбони, пържени картофи, бисквити, сладкиши, ... всички имат страхотен вкус и всички са в списъка с въглехидрати. Но има и други възможни, по-интелигентни възможности за въглехидрати:
- Овес
- кафяв ориз
- Див ориз
- Киноа
- Кус-кус
- Ечемик
- Пълнозърнест хляб
- Плодове
- Зеленчуци
- Сладки картофи