Рецепти за хранене без захар

Във Франция консумираме средно по 35 килограма захар годишно на човек. Число, значително над средното за света, което е 20 килограма годишно на човек. И все пак намаляването на захарта е доста лесно. Ето няколко идеи за рецепти за ястия без захар.

добавите малко

Рецепти за обяд

В идеалния случай пълноценното хранене се състои от предястие, основно ястие и десерт. Що се отнася до напитките, препоръчително е да се пие вода.

За начало без захар суровите зеленчуци са перфектни. Краставица, цвекло, настъргани моркови. Варирането на удоволствията е просто! Можете да ги подправите с масло (сусам например) или да добавите малко семена (мак, сусам.) Към вашите препарати.

За основното ястие можете да ядете месо, придружено от домашен доматен сос, леща, ориз, тестени изделия или различни зеленчуци, приготвени според вашите предпочитания. Очевидно е, че имате възможност да готвите риба или дори яйца (твърдо сварени, пържени.). Ако сте вегетарианец или веган, заложете на пържоли, банички и други топки от булгур или нахут. Можете също да ядете малка филия хляб (ръжен, зърнени храни).

След това можете да се поглезите с малко сирене. Тридесет грама Saint-Nectaire или защо не Comté са достатъчни.