PDF От вечно движение до нулева диета - Безплатно изтегляне на PDF
Кратко описание
Изтегляне От вечно движение до нулева диета.
Описание
От вечно движение до нулева диета 14 често срещани мита за натрупване и отслабване на тестовата скамейка на природните науки
Що се отнася до загубата на тегло, хората лъжат, че най-силните решетки се огъват. Нищо чудно, защото по този начин може да се спечелят огромни пари. Законът за енергетиката може да изясни много неща тук!
Това е формулирано за първи път от лекаря Робърт Майер през 1842г. артериална кръв венозна кръв
В тропиците кръвта е по-лека и следователно по-кислородна, отколкото в Европа. По-малкото потребление на кислород означава по-малко енергийни разходи. Това се дължи на по-високите температури в тропиците.
Заключение: Така че топлината също е форма на енергия! C6H12O6 + 6 O2 = 6 H2O + 6 CO2 + енергия
Това даде на Майер идеята, че общата енергия обикновено трябва да бъде постоянна и следователно не може нито да се генерира, нито да се унищожи.
Законът за енергията не спира и на хората.
Законът за енергията е една от най-добре установените теореми във физиката.
Митът за гладния художник, който никога не трябва да яде, може да бъде опроверган незабавно с помощта на енергийния закон.
Какво е човек топологично?
Чашата и торът са хомеоморфни
човек (със скоби за нос) и торус са хомеоморфни
Има лекарство, което, небрежно казано, причинява селективна мастна диария. Веществото орлистат, известно под търговското наименование Xenical, инхибира ензимите, разграждащи мазнините в стомашно-чревния тракт. Това значително увеличава входящите загуби.
Калоричността на храната се определя в бомбен калориметър.
Енергийни стойности за тези вещества, които имат физиологична калоричност за човека.
Парче въглища има физическа, но няма физиологична калоричност за хората.
калориен еквивалент на литър O2 въглехидрати 21,2 kJ (5,0 kcal) мазнини 19,6 kJ (4,7 kcal) протеин 19,7 kJ (4,7 kcal)
Дял на енергийния оборот в покой
Базален метаболизъм жени [kJ/ден]: kg x 90 Базален метаболизъм мъже [kJ/ден]: kg x 100
Мит: В напреднала възраст е по-трудно да отслабнете или да напълнеете по-лесно. Трябва да има нещо!
Базален метаболизъм жени [Y/s = W]: kg x 1,04 Базален метаболизъм мъже [Y/s = W]: kg x 1,16 Базален метаболизъм жени [W/m2]: 39 Базален метаболизъм мъже [W/m2]: 43
Производителност и общи продажби
Как се достига от основния метаболизъм до общия метаболизъм? С помощта на нивото на физическа активност, накратко PAL.
Упорита работа и свободно време
само седнала или легнала работа
Примери за това са стари, крехки хора
Домакини, продавачи, сервитьори, механици, занаятчии
Строителни работници, фермери, миньори, състезателни спортисти
заседнала работа с малко или никаква интензивна развлекателна дейност
Лабораторен техник, шофьор, студент, работа на поточна линия
предимно ходене или стояща активност
физически взискателна работа
8000 9600 11200 12800 14400 16000 17600 19200
1905 2286 2667 3048 3429 3810 4190 4571
изключително заседнала работа с малко или никакви интензивни развлекателни дейности
Ват 93 111 130 148 167 186 204 223
CO2 + H2O Ù H2CO3 Водата и въглеродният диоксид, както и въглеродната киселина са в динамично равновесие. Следователно може да се случи, че 18O атом, който първоначално е бил в H2O, е по-късно в CO2. Така че това не е нормалният C16O2, а специален C18O2. След това маркираният кислород се губи чрез дишането.
Как се стига до PAL? Използвайки метода на двойно етикетирана вода: 1H 18O, 2H1H16O 2
Накратко: маркираният кислород се губи по-бързо от маркирания водород. Издишаният CO2 може да се изчисли от разликата и от това общите продажби. Доста сложно, но много елегантно! Този метод има точност между 2 и 8%.
Мит: Има храни с отрицателна енергия!
Обсъжда се, че има странни физически ефекти, при които отрицателната енергия може да играе роля, но това е много спекулативно и напълно необосновано. Дори да съществува такава екзотична материя, тя със сигурност не се среща в ежедневието и по-точно в храната. Така че, за съжаление, екзотичната материя не е годна за консумация.
Това би означавало, че енергията трябва да има отрицателен знак. Колкото повече сте яли, толкова повече бихте отслабнали! Но това със сигурност не се случва в храната.
Мит: Има храни, които изискват повече енергия за смилане, отколкото съдържат! Това също е глупост!
Целият енергиен баланс с един поглед ...
Това е процентът на енергията в хранителните вещества и етанола, необходим за тяхното усвояване или превръщането им. Стойностите трябва да се разглеждат като ориентир.
Мит: Има хора, които могат да ядат това, което искат и въпреки това да не наддават на тегло.
Моля, обърнете внимание: "Fidget", безсмислени цикли и разединяване на протеини.
Нашият опит подкрепя този мит. Но как може да се обясни в рамките на енергийния закон?
Например оборотът при извиване, докато седите, може да бъде по-голям, отколкото когато стоите неподвижни. Някои изпитвани лица имат допълнителен дневен оборот до 3350 kJ (800 kcal) чрез раздвижване, т.е. безпорядни движения. Въртенето е част от енергичните дребни животни и прави много глупости.
Безсмислени цикли (безполезни цикли) В литературата са дадени конкретни цифри за индивидуалните разлики в активността на безсмислените цикли. Разликата може да бъде до 2100 kJ (500 kcal) на ден. Това е много уважавана цифра, защото съответства на една пета от дневните енергийни разходи.
Има и разединяващите протеини (UCP).
„Въртене“, безсмислени цикли и разединяване на протеини могат да бъдат използвани, за да се обясни защо някои хора могат да ядат толкова много безнаказано.
Нека разгледаме още няколко мита: „Ще напълнея само като гледам храната!“ Или „Ще наддая, ако просто помириша храната!“ „Само мазнините ви напълняват.“ „Въглехидратите ви напълняват“.
Без изключение напълнявате само когато енергийният баланс е положителен.
Мит: Има "лоши" въглехидрати, които се изтласкват по-лесно в мастните натрупвания, което улеснява натрупването на мазнини. "Имам метаболитно разстройство и следователно по-лесно натрупвам мазнини."
Отново: Без изключение напълнявате само когато енергийният баланс е положителен.
Мит: Диетата, комбинираща храна, работи, тъй като подкисляващите и алкалните образуващи агенти се консумират отделно.
Диетолозите отдавна опровергават този предполагаем механизъм на действие. Но разбира се би могло да се каже предварително: Няма мистични механизми, защото успехът на всяка диета, без изключение, ако изобщо е успешна, се основава на факта, че енергийният баланс става отрицателен!
Мит: Само с няколко минути упражнения на ден можете да постигнете видими резултати след кратко време.
За да накарате изминатите километри да загубят 1 кг, трябва да разделите 7000 на вашата маса.
Мит: Можете да свалите 5 кг за една седмица.
Нека да преценим времето за загуба на 1 кг мазнини, като използваме примера за бягане. Има удобното правило, че преобразувате 4,2 kJ (1 kcal) на километър пробег и на килограм телесна маса. Следователно изминатите километри зависят от масата. Един килограм телесна мазнина има калоричност 30 000 kJ (7140 kcal).
Така че, ако човек с тегло 70 кг пробяга един километър (5 минути) всеки ден, тогава, ако не промени нищо друго в живота си, ще загуби само един килограм мазнини за около 100 дни.
Колко време трябва да правите нулева диета, за да загубите 1 кг мазнини? 1 кг телесна мазнина има калоричност 30 000 kJ. Ежедневните нужди на човек са около 10 000 kJ. Трябва да спазвате нулева диета в продължение на 3 дни, за да загубите 1 кг мазнини.
За една седмица можете да управлявате само малко над 2 кг, дори и при нулева диета. Останалото е вода или, още по-лошо, мускулна маса.
Митът за изгаряне на мазнини е най-постоянният, най-разпространен и най-великият мит от всички. Неизкореним е и звучи абсолютно логично - загубата на мазнини само чрез метаболизма на мазнините.
За отслабване ви е необходим отрицателен енергиен баланс. Аут! Как става това е без значение.
Най-големият мит от всички: трябва да тренирате в метаболизма на мазнините, за да губите мазнини.
Вярно е, че по-ниската интензивност има тенденция към разграждане на мазнините, а по-високата интензивност има тенденция към разграждане на въглехидратите. Но митът все още е погрешен. За да го изложим, ни е необходим само енергийният закон.
Колкото повече въглехидрати изгарят мускулите по време на тренировка, толкова по-малко те изгарят след това. Необходимата енергия просто се взема от мастните натрупвания. И затова можете също да отслабнете, ако сте във въглехидратния метаболизъм по време на тренировка. В този случай мазнините се изгарят главно след тренировка.