Списание за шофьори на автобуси - здравословна почивка при дълги пътувания

здравословна

Търговската асоциация за движение (BG Verkehr) дава съвети как шофьорите на автобуси могат да организират почивките си, когато пътуват по здравословен начин.

В допълнение към действителния проблем с нередовен или твърде кратък сън, умората и мудността по време на шофиране често се дължат на лошото хранене. По време на почивките шофьорите на автобуси често прибягват до богати на месо и мазнини ястия или пищни ястия, които са трудно смилаеми и ви уморяват повече от храни и зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати.

За да се избегне рискът от микросън, BG Verkehr препоръчва да се ядат по-малки закуски вместо големи порции за обяд и вечеря. Този метод повишава ефективността. В допълнение, обядният минимум тогава е по-слабо изразен.

Не винаги е лесно да поддържате балансирана диета в движение. Независимо от това, BG Verkehr дава следните съвети, които биха могли да помогнат за здравословно и балансирано хранене: Разчитайте на здравословна храна от кутията за обяд, допълнена с маруля, краставица или лентиче пипер. В столовата или в сервиза трябва да изберете постно месо или птици, картофи, тестени изделия или ориз, както и зеленчуци, салати, плодове, кисело мляко и пълнозърнести продукти. Също така трябва да се уверите, че консумирате 1,5 до два литра нискоенергийни напитки като минерална вода, плодови шприцове или плодови чайове на ден.

Информация и съвети за здравословно хранене също могат да бъдат намерени на http://www.dge.de. (ts)

Коментарите, написани онлайн, редовно се публикуват в BF.
За да се класирате за публикуване, моля, включете пълното си име и местоживеенето си под коментара. Благодаря ти много!