Списание за бягане - Корина Карагея
Отговорих „подарък“ на спортния клас, организиран от списание „Running Mag“, както в парка, така и във фитнеса. Сред упражненията говорих за моите спортни часове всяка седмица, теста на кантара или теста за десерт. Ето какво искаха да знаят:
Храна - балансиран. Мисля, че спортът и храната вървят ръка за ръка, нито дават резултати сами, без другото. Имах късмета да наследя слаба фигура, без тенденции към угояване, така че нямам съвет за тези, които искат да отслабнат. Ям балансирано, умерено, не преувеличавам. Правя всичко, което искам, стига да знам кога да спра. Не ми пука торти и пайове, но аз дори не изглеждам слюнка на витрина. Рядко пържени и рядко кисели напитки. Но не ме пука, не мога да кажа, че се въздържам, въпреки лудия копнеж. Това, което наистина ме поставя на изпитание, е ... хляб! Миризмата на топъл препечен хляб ме прави готов и едвам мога да спра 🙂
хидратация - вода и лимонада. Пия много лимонада, обичам да я комбинирам и с мед, мента или джинджифил. Не пия вода достатъчно често, но се опитвам 🙂 Спомням си съвета на моя учител по спорт: когато сте жадни пийте вода, когато сте гладни пийте вода, когато не сте жадни, пийте вода!
Комплект за тренировка/бягане: един - mp3 плейър. Освен спортно облекло и бутилки за вода. Мисля, че нямам нужда от други аксесоари, стига да имам енергията със себе си, желанието и мотивацията, но и личният треньор, кой знае точно какво и как да прави във фитнеса.
Аззагрейте - задължително и необходимо за всяко обучение. Въпреки че може да отнеме само 10 минути, много от нас биха искали да пропуснат тази стъпка поради липса на време, но е много важно - избягваме риска от нараняване, като по този начин подготвяме тялото за усилия и това е първата стъпка за по-добра и по-ефективна тренировка.
разтягане - Танцувам за теб 🙂 Спомням си, че всяка тренировка започваше с упражнения за разтягане, задължително. Този период беше много взискателен за мен от всички гледни точки и ако нямах професионален ментор, щях да щракна. Тялото ми не беше свикнало с такива усилия (ежедневно и по 8 часа на ден), нито с танцови движения. Това е съвсем различен вид мускулно натоварване от това, което правех преди във фитнеса. Това беше и периодът, в който бързо отслабнах много, без да съм предложил такова нещо.
Музиката - Всичко. Музиката ме придружава в колата, във фитнеса, на мотора, вкъщи, в банята, в офиса, навсякъде. Правя свой собствен плейлист за спорт и продължавам да го „актуализирам“ от един месец на следващия. Не си мислете, че във фитнеса музиката, специално избрана да ме „премести“ от ушите ми, звъни в ушите ми. Слушам различни ремикси, но и най-новите хитове. Всичко. От Ludovico Einaudi (да, наистина) до SIA или Coldplay. Нека музиката бъде. Търся музика, за да се отпусна, а не да ме тласка отзад на бягащата пътека.
приложения - Взимам от технологията само това, от което се нуждая. Не следя последните изяви. Забравям какви приложения съм изтеглил, нямам време да ги гледам, винаги съм в бягство и мисля, че най-доброто приложение е моят личен и човешки треньор, в плът и кръв. Той се грижи да не се извива, прави програма за мен в съответствие с тялото ми и контролира упражненията, като се грижи да ги изпълнява правилно. Не мисля, че бих „слушал“ дадено приложение, бих се опитал да го заблудя, признавам 🙂 Тъй като времето ми е ограничено, не искам да си губя времето във фитнеса, хващайки ушите си в кой знае какво приложение.
Мотивация. Спортът ми дава усещане за благополучие, той е добро начало на деня, пълен с енергия и ме поддържа в добро здраве. Това е най-добрата мотивация, която е пред мярка за дрехи, огледало или камера. Имам работа, която ме държи на прозореца, така че не мога да си позволя да пренебрегвам външния си вид и не искам. Откакто се познавам, имам същата физическа форма, трептя с 5 килограма горе-долу, нищо повече. Спортувам редовно, няколко пъти седмично, във фитнеса, но и в свеж въздух, за поддръжка, тонизиране и здраве, в никакъв случай, защото искам да имам преувеличена мускулна маса или защото имам цел като „свалям толкова килограми за месец“ или „искам да премина теста по бански, защото идва лятото“.
Лични. Личен треньор. Признавам заслугите му и мисля, че без него не бих могъл да го направя, щях да спя на едно ухо. Мисля, че е важно да има някой, който да те дръпне за ръкава, за да разбереш по-добре от теб кои мускулни групи трябва да работиш и да ти дава съвети относно храненето, а не да се занимаваш с хаотични спортове. Говорейки за персонала, спортът за мен (имам предвид този във фитнеса) е нещо, което трябва да се направи, точка. Не ходя на фитнес с приятеля си, нито с групата си приятели, не бъркам нещата, за да съм сигурен, че не се отклонявам от това, което трябва да направя.
Хубаво описание- Не обичам да си правя автопортрет. Вече има достатъчно, които се занимават с моето „описание“, особено тези, които никога не са ме срещали. Рисковете от работата.
