Списание Centaurus II Foodspring

Мускулите работеха

Описание

Упражненията се основават на тренировка на станция: включва извършване на няколко комплекта от едно и също упражнение, преди да преминете към второто, след това към третото и т.н.

foodspring

Тази тренировка включва 4 комплекта от всяко упражнение, с общо 5 упражнения. Броят повторения на всяко упражнение е 20.

Изпълнявайте упражненията едно след друго, както е посочено (1, 2, 3 ...). Ако трябва да направите почивка между всяко упражнение, направете едно.

Между всяка серия планирайте почивка от 60 секунди. максимум. Последното упражнение е основно упражнение, при което трябва да останете в същата позиция в продължение на 60 секунди. Важното е винаги да се уверите, че правите упражненията с правилната стойка и контролирайки всяко движение.