Спирулина ползи Спирулина за отслабване
Спирулината, наричана от специалистите „супер храна“, е зелено-синьо микроводорасло, използвано като добавка към здравословни сокове, смутита и шейкове, с богато съдържание на протеини и антиоксиданти. Може да се намери в сладководни води, включително езера, езера и реки и дава плодове в най-добрите условия без пестициди, с помощта на слънчева светлина и умерена температура. У нас спирулината се предлага за консумация в аптеките и специализираните магазини, в суха форма, като прах или люспи или като хранителна добавка под формата на таблетки или капсули.
Въпреки че технически спирулината е растение, което набавя енергия от слънцето, то се счита за естествено водорасло, което при правилно събиране е един от най-мощните налични източници на хранене. Поради високото си съдържание на желязо, спирулината често се препоръчва за хора, които стават вегетарианци. В допълнение, тази суперхрана е идеална по време на бременност, след операция или когато имунната система се нуждае от тласък.
Можете да консумирате две чаени лъжички спирулина на прах или прах дневно, добавени към смутита или в по-висока доза по време на бременност, след излагане на лъчение или по време на заболяване. Някои хора добавят праха в чаша вода, която пият директно, но поради вкуса на върбата най-приятният начин да се използва е като хранителна добавка под формата на таблетки, в доза от 4 до 6 таблетки от 500 mg на ден.
Хранителната стойност на спирулина
В половин чаша 32 g спирулина съдържа голям източник на протеин, 22 незаменими аминокиселини, витамини и минерали, включително комплекс от витамини от група В, бета-каротин, витамини А, Е и К, манган, цинк, мед, желязо, калций, хром, калий, магнезий, фосфор, селен, натрий, сложни въглехидрати, хлорофил, липиди, селен и незаменими мастни киселини. Същото количество ви дава 89% от препоръчителната дневна доза желязо, лесно се усвоява от тялото, което е от съществено значение за силното тяло.
Спирулината съдържа повече бета-каротин от всяка друга храна, дори 10 пъти повече от морковите, е полезна за здравето на очите и зрението и е отличен източник на антиоксиданти, които помагат на организма да се бори със свободните радикали и молекулите, които увреждат клетките. абсорбира се от тялото чрез замърсяване, стрес или нездравословно хранене.
65% от съдържанието на спирулина се състои от аминокиселини и протеини, известни със своите противовъзпалителни свойства, особено когато се консумират с други храни, богати на Омега 3. Хлорофилът помага за елиминирането на токсините от кръвта и стимулира имунната система, а желязото се препоръчва. хора, които страдат от анемия и ви предпазват от запек.
Спирулината има над 26 пъти повече калций от млякото, поради което се препоръчва за деца, възрастни хора и бременни жени. Чудодейната храна има добре концентрирана хранителна стойност, лесно се смила и е идеалното средство против стареене.
Аминокиселините и ненаситените мазнини допринасят за правилното функциониране на тялото, докато витамин В12 подпомага производството на червени кръвни клетки.
Ползите от яденето на спирулина по време на диетата
Спирулината често се използва при диети за отслабване, защото може успешно да замести животинските мазнини и богатите на холестерол млечни продукти. Всеки 10 g спирулина може да осигури до 70% от минималните дневни нужди за желязо и три до четири пъти повече витамини: A, комплекс B, D и K.
Поради факта, че спирулината е източник на 100% растителни протеини, тя е идеална за безмесна диета, при която ще укрепите мускулите си, ще изгорите повече мазнини по време на тренировка, но също така ще се възстановите по-бързо след като направите спорт.
Спортистите консумират спирулина, защото това повишава нивото им на издръжливост и имунитет, а високото съдържание на протеини помага за изграждането на мускулна маса. Освен това намалява глада ви, който обикновено се появява по време на тренировка, като е отличният начин за спортистите да поддържат идеалното си телесно тегло.
Супер храната действа като естествен пречиствател, като елиминира живака и други токсини, обикновено погълнати от тялото.
Дори малко количество спирулина е достатъчно, за да подобрите здравето си, защото осигурява много важни витамини и хранителни вещества.
Спирулината, една от най-старите форми на живот на Земята, има толкова много хранителни ползи, че е наречена супер храна. Независимо дали искате да спортувате, да спазвате вегетарианска диета или да отслабнете, ако сте бременна или просто искате да предотвратите заболяване, тази консумирана храна ежедневно укрепва имунната ви система, бори се със стареенето и предпазва от много заболявания като диабет, артрит., инфекции или остеопороза.