Що се отнася до пиенето, времето е важно
Всеки знае това основно правило: възрастен човек се нуждае от два до три литра течност на ден.
Но знаете ли, че пиенето в определени часове на деня е особено полезно за организма?
Пиенето в резерв не работи, тъй като тялото може само да използва ефективно ограничени количества вода на кратки интервали. Поради това е препоръчително да се консумира вода в точно определено време, за да се постигне възможно най-добър ефект.
Веднага след ставане
Ако искате да започнете деня особено пресен, изпийте голяма чаша хладка вода веднага щом станете. Това задейства вътрешните ви органи и вие започвате новия ден наистина свеж.
Преди ядене
Пиенето на чаша вода 20-30 минути преди хранене ще помогне на храносмилането ви. Въпреки това, пиенето, докато ядете определени храни, може да затрудни храносмилането.
Ако често ядете твърде много вкусна храна на бюфет и по-късно се тревожите за фигурата си, водата е и вашият най-добър приятел тук. По-добре е да пиете малко повече преди ядене, това ще ви накара да се почувствате сити и ще си спестите последното ястие до бюфета.
Ако се чувствате зле и имате сенна хрема
Човешкото тяло е очарователен организъм с удивително висока сила за самолечение. Необходимо е добро водоснабдяване, за да могат различните органи да развият оптимално своя ефект. Пиейки много, помагате на тялото си да се пречисти и укрепи отвътре.
Преди спорта
Потта може да е неудобна. Но това е най-добрата охлаждаща течност при повишени температури и при екстремни натоварвания. Предпоставката за този механизъм е тялото ви да разполага с достатъчно течност за работа с тази естествена климатична система. Затова изпийте една или две чаши вода около 20 до 30 минути преди основните дейности и осигурете редовни доставки по време на дейността.
С повишена активност и изпотяване
Както е описано по-горе, тялото губи много течност чрез изпотяване по време на тренировка и в сауната. Определено трябва да замените това възможно най-скоро. Важно е да замените не само изгубените течности, но и изгубените минерали. За това са подходящи изотонични спортни напитки, известната безалкохолна пшенична бира или просто добра минерална вода.
При консумация на кафе, черен чай и алкохол
Дори тези напитки да имат освежаващ ефект, те премахват течностите от тялото. Тези така наречени диуретични напитки стимулират бъбреците и по този начин водят до по-бързо елиминиране.
Ето защо, в допълнение към тези напитки, трябва да консумирате приблизително същото количество вода, за да балансирате баланса на течностите в тялото си.
Доверете се на усещането на тялото си
По принцип винаги трябва да слушате тялото си. Ако сте жадни, има причина за това. Ако не се поддадете на това, ще страдате от намалена работоспособност, умора или дори главоболие.
Виждате ли, че много пиене не е цялата тайна. Времето е също толкова важно. Не винаги трябва да е скъпа бутилирана минерална вода. Водата от чешмата е почти винаги също толкова добра или често дори по-добра. На всичкото отгоре е много по-евтино!
Може да се интересувате и от тези публикации: