Спи за отслабване! Дебел блог

Има много неща, които могат да попречат на ефективността на вашата диета. Очевидно е, че знаете ли, ако не пиете достатъчно, може да ядете твърде солено, напразно, за да се разсеете от вкусни закуски. Има обаче и фактор, на който е трудно да се обърне внимание в забързаното ежедневие, въпреки че той е ключова част от вашата диета. И това не е нищо повече от правилното количество и качество на съня.

блог

Последните изследвания от Чикагския университет показват, че липсата на сън предотвратява загубата на тегло. Изследователи от университета наблюдават десет възрастни с наднормено тегло за един месец. Участниците, хванати на уникална диета, първо са получили възможност да спят по 8 часа и половина на ден в продължение на две седмици през нощта, докато дните им са били прекарвани в занимания, подобни на офиса, и не спортуват. Във втората фаза те биха могли да спят по 5 часа на ден в продължение на още две седмици със същата диета и дневни занимания. Според резултатите от изследването, с осем часа сън на ден, те се отказват от приблизително равни пропорции от телесните си мазнини и мускулната маса. Докато ако не можеха да спят достатъчно, процентът на телесните им мазнини беше много по-нисък и мускулната им маса намаля в по-голяма степен. Тоест те не са избягали оттам, откъдето е трябвало да дойдат.