Колагенова храна f; r стегната съединителна тъкан
Снимка: iStock/Ridofranz
Колагенът осигурява стабилни стави и укрепва съединителната тъкан. С правилните храни можете да подпомогнете натрупването на колаген в организма.
Колагенът е важен за кожата, съединителната тъкан, ставите и костите. Колко добре това образуване на колаген може да бъде активно подпомогнато от диетата. Можете да разберете как да направите това тук.
От съществено значение за еластичността на нашата съединителна тъкан, нашата кожа и коса: Колаген. Нищо чудно, че е хит в индустриите за грижа за красотата и за стареене. Колагенът поема други важни функции в тялото ни и е важен за здравето ни като цяло. Тук разкриваме какви точно функции има колагенът и как подпомага собственото производство на колаген в организма.
Колагенът: основният градивен елемент на тялото и здравето
Протеините са основните градивни елементи на нашето тяло, от които той формира всички телесни структури. Колагенът заслужава специално внимание, тъй като той е най-разпространеният протеин в нашето тяло и компонент на цялата съединителна тъкан, включително кожата, кръвоносните съдове, сухожилията и сухожилията, както и зъбите и костите. Освен всичко друго, той осигурява структура, стабилност, еластичност и еластичност и поради това е много популярен в индустрията за красота по някаква причина.
Ако в тялото ни липсва колаген, това може да се забележи външно чрез целулит, бръчки или дори чуплива коса и нокти. Вътрешно, от своя страна, може да доведе до загуба на мускули, крехки кости и проблеми със ставите. Следователно колагенът е важен основен компонент на нашето здраве като цяло и също така играе роля при остеопороза, артроза и болки в ставите.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Как да стимулираме производството на колаген
Всъщност производството на колаген намалява с възрастта и факторите на околната среда, което се отразява в фините линии и увисналата кожа. Но не се паникьосвайте, защото можете активно да поддържате тялото си в производството на колаген! Въпреки че има малко храни, които съдържат колаген - като костен бульон и желатин - има хранителни вещества, които подпомагат производството на „чудодейното вещество“ и в същото време инхибират разграждането му.
Тези хранителни вещества с колаген включват преди всичко витамин С, който играе съществена роля в образуването на колаген, а аминокиселините (градивни елементи на протеините) също са важни за производството на колаген. Има и други хранителни вещества като витамин Е и силиций. Те насърчават натрупването на колаген или инхибират неговото разграждане.
Хранене с колаген: храна за стегната кожа и съединителна тъкан
За да осигурите твърда съединителна тъкан, светеща кожа и здрава коса, както и здрави кости и мускули и гъвкави стави, помага да включите следните храни в диетата си често. Те се възползват от производството на колаген или инхибират неговото разграждане. Най-добрите храни с колаген включват: